커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 05일 (음식 811kcal, 운동 524kcal)

아침식사 : 95kcal (11.71%)

무화과	39kcal
[파리바게뜨] 단팥빵	56kcal

오전 간식 : 128kcal (15.78%)

생각보다 다시마랑 양배추가 너무너무 배가 불러서 거의 한시간동안 하나씩 천천히 집어먹었다. 양배추다시마쌈은 간을 하나도 안했는데, 된장이나 초고주장으로 장을 만들다가는 내가 스스로 조절을 잘 못할 것 같았음. 그래서 아예 일정량의 간장과 올리고당으로 양배추 줄기부분과 두꺼운 다시마를 골라내어서 간장 조림을 해두고 조금씩 쌈하나 먹을때 마다 반찬처럼 올려먹었다.

[백설] 건강한 올리고당 35%	26kcal
양조간장	12kcal
곤약	2kcal
레드 파프리카	10kcal
마른다시마	22kcal
양배추	56kcal

점심식사 : 151kcal (18.62%)

햄김치찌개	71kcal
잡곡밥	80kcal

오후 간식 : 50kcal (6.17%)

[스타벅스] 카페라떼 (Tall)

50kcal

저녁식사 : 130kcal (16.03%)

사실 어제 먹은 실곤약요리가 생각보다 저칼로리에 맛있어서 채소 재료만 조금 바꿔 다시 시도했다.
옆에서 어머니가 본인것도 해 달라고 ㅋㅋㅋ 하셔서 2인분 둘이 사이좋게 반반 덜어먹었다.

특제 곤약 짬뽕

130kcal

야식 : 257kcal (31.69%)

무화과	74kcal
올리브 치아바타	69kcal
사과	114kcal

운동 : 524kcal

스쿼트	4kcal
스쿼트	4kcal
와이드 스쿼트	8kcal
스쿼트	6kcal
스쿼트	8kcal
런지	11kcal
펌프잇업/펌핏업	132kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기	150kcal
마일리 사이러스 하체 운동	156kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal

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