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다이어트 일기

09월 05일 (음식 685kcal, 운동 323kcal)

다신등급

찌구찌구

  • 2017.09.05 23:36
  • 35
  • 0

  • 음식
  • 운동

685/ 800

323/ 195

성공
(243)

아침식사 : 95kcal (13.87%)
무화과 39kcal
[파리바게뜨] 단팥빵 56kcal

오전 간식 : 128kcal (18.69%)

생각보다 다시마랑 양배추가 너무너무 배가 불러서 거의 한시간동안 하나씩 천천히 집어먹었다. 양배추다시마쌈은 간을 하나도 안했는데, 된장이나 초고주장으로 장을 만들다가는 내가 스스로 조절을 잘 못할 것 같았음. 그래서 아예 일정량의 간장과 올리고당으로 양배추 줄기부분과 두꺼운 다시마를 골라내어서 간장 조림을 해두고 조금씩 쌈하나 먹을때 마다 반찬처럼 올려먹었다.

[백설] 건강한 올리고당 35% 26kcal
양조간장 12kcal
곤약 2kcal
레드 파프리카 10kcal
마른다시마 22kcal
양배추 56kcal

점심식사 : 151kcal (22.04%)
햄김치찌개 71kcal
잡곡밥 80kcal

오후 간식 : 50kcal (7.30%)
[스타벅스] 카페라떼 (Tall) 50kcal

저녁식사 : 130kcal (18.98%)

사실 어제 먹은 실곤약요리가 생각보다 저칼로리에 맛있어서 채소 재료만 조금 바꿔 다시 시도했다.
옆에서 어머니가 본인것도 해 달라고 ㅋㅋㅋ 하셔서 2인분 둘이 사이좋게 반반 덜어먹었다.

특제 곤약 짬뽕 130kcal

야식 : 131kcal (19.12%)
무화과 74kcal
사과 57kcal

운동 : 323kcal
스쿼트 4kcal
스쿼트 4kcal
와이드 스쿼트 8kcal
스쿼트 6kcal
스쿼트 8kcal
런지 11kcal
펌프잇업/펌핏업 132kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기 150kcal
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