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다이어트 레시피

병아리콩 무화과샐러드

다신등급

맹이부인

  • 2017.09.05 15:39
  • 224
  • 2

병아리콩 무화과샐러드

#샐러드 재료:
오이 1/4개 . 방울토마토 4개. 토마토 1/2개.
양상추 2장. 양파슬라이스 조금. 블랙올리브 2개. 병아리콩 삶은것 종이컵1/3. 냉동 블루베리 5알. 무화과 3개.

#요거트 드레싱:
요커트 2수저. 마요네즈 1/2수저.
과일 식초또는 레몬즙 1/2수저.
수제 복숭아잼(안넣어도됨)
(저는 집에 두유마요네즈로 넣었어요♥)

병아리콩은 전날밤에 물에 충분히 불린후 냄비에 20~30분간 삶아주세요.삶을때 생기는 거품은 걷어내 주시면 좋아요.

샐러드 재료를 내맘대로 잘라 드레싱에 버무려주세요.
한끼 충분히 먹고도 배가 든든한 샐러드 레시피 입니다~^^

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  • 다신D
    복근! 2017.09.10 23:26

    병아리콩 맛있어요~

    답글
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  • 다신D
    HyeonL 2017.09.06 22:27

    아하! 병아리콩은 20분이상 삶아야되는군요ㅜ 저는 하룻밤 불렷다고 10분도안되게 삶았더니 너무딱딱해서 렌틸콩으로 바꿧어요ㅜ다시 해봐야겠네요

    답글
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