• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

닭가슴살 두부 스테이크~☆

다신등급

II다이어터II

  • 2017.08.25 17:46
  • 792
  • 18

가족들은 만날 맛난거 먹는데... 나 혼자 매번 닭가슴살 ㅜㅠㅠ 다이아트음식 너무 질려서 스테이크를 만들어보기로 결심했습니다!!!

재료: 두부 100g, 닭가슴살35g, 당근 20g, 옐로우 파프리카 20g, 양파20g, 쪽파10g, 달걀 1개

색감을 알록달록하게 하려구 다양하게 넣었어요!
본인 입맛에 맞게 재료 선택하시고 양도 저대로 따르실 필요 없어요 ㅎㅎ 원하는대로~~ 저칼로리 재료들이니까요

1. 두부 물을 빼 줍니다.
2. 두부 물이 빠지는 동안에 당근, 파프리카, 쪽파, 양파, 닭가슴살을 잘게 다져주세여! 갈으셔도 상관없어요 ㅎ
3. 두부도 칼로 잘으깨주어 으깬 재료를 모두 섞습니다.
4. 계란도 반죽에 넣고 섞어줘욧
5.반죽 완성!☆ 후라이팬에 넣고 구우면 끄으읕~♡♡

*닭가슴살을 넘나 많이 넣었더니 퍽퍽하드라구요ㅜㅜ 50g 정도 넣었는뎈ㅋㅋㅋㅋ 참고하세욧

닭가슴살 두부 스테이크~☆

닭가슴살 두부 스테이크~☆

닭가슴살 두부 스테이크~☆

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

85g 칼로리가 어떻게 될까요?

2017.08.25 조회수 : 3
다음글

2017.08.25 점심식단

2017.08.25 조회수 : 115
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기