다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식이조절도 빡세게 하고 운동도 많이 하는데 살이 쪘어요...
thsgyrud
- 2017.08.24 07:24
- 138
- 3
진짜 아침에는 과일 쉐이크 한 잔, 점심은 현미밥 4숟가락에 마른 반찬 소량, 저녁은 방울토마토에 닭가슴살 조금 먹어왔어요...군것질은 아예 안 하고요.윤동도 거르는 날 없이 매일 해왔어요!근데 왜 살이 안 빠지는 것도 아니고 살이 찌는 걸까요?
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너무 안드셔도 살이 안빠질수 있어요ㅎ 건강한 음식으로 양을 좀 늘려 보세요ㅎ 극도로 제한적인 음식 섭취는 몸에서 안좋아요ㅎ 또한 다요트 하는데 도움 안된다고 해요ㅎ 음식량 늘리고선 운동량도 좀 늘려보면 빠지지 않을까요ㅎ 저도 예전에 하루 한끼 먹고 2시 이후에 아무것도 안먹고 운동했는데 2달동안 2키로 빠진적이 있었어요ㅎ 지금은 거의 1000칼로리 섭취하고 운동했더니 한달 반동안 6키로 감량했어요ㅎㅎ 우리 건강한 다요트해요ㅎ
섭취량이 너무 적어도 살이 찔 수 있어요.
뭘 너무 적게 먹으면 지방으로 비축해두고 에너지원으로 쓰려고 하기 때문에 그래요
지금 얼마나 드시는지 칼로리 계산 한번해보시구요 1000kcal 기준으로 늘려보세요
못해도 800kcal 이상은 드셔야 해요
운동을 더 고강도인걸로 바꿔보세요