다이어트 고민&질문
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근력운동만으로
몰못
- 2017.08.23 19:59
- 126
- 1
근력운동만 해도 살이빠지나요?? 원래 런닝머신을 근력운동전 20분하고 근력운동후에 40분정도를 했는데 무릎인대가 늘어나서... 요즘 1주일간은 유산소를 안하고 근력운동만 하고있는데... 유산소 할때빠지고 지금은 빠지지 않고 오히려 몸무게가 늘어났어요
근력운동은 하체는 스쿼트를 했었는데 무릎인대로 인해 안하고 있고 박봄다리랑 복부는 플랭크랑 레그 레이즈와 팔은 이소라팔운동과 덤벨1.5kg로 3가지 동작을 각각 30~45개씩하고있어요... 이소라 허리운동도 하고 당분간은 이렇게 해야하는데 항상먹는거는 유산소 할때랑 같은데 몸무게가 0.8kg정도 쪄서요ㅜㅜ 500kal이하로 먹어요
근력만하면 안빠지는건가요??
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근력만 하셔도 빠져요~첨에는 근력이 늘어나서 몸무게가 늘어나지만 눈바디로는 빠져보이실꺼에요~유산소운동보다는 살빠지는게 더뎌 보이지만 장기간 다이어트 생각하신다면 괜찮으세요~
근데 식사량이 너무 적어요~첨엔 빠지는듯 하겠지만 계속 그정도 드시면 몸에 무리도 가지만 살도 오히려 많이 빠지지 않아요
하루1000~1200칼로리드시는게 더 많이 빠진데요~어제 몸신이라는 방송에도 나왔는데 1200칼로리 섭취하고 간단한운동 만으로 3주간 4~7킬로 감량성공 했더라구요 ~참고 하세요