팁&노하우
단 3주만에 복근만드는방법
개학여신화이팅!
- 2017.08.14 15:14
- 3,852
- 55
복근운동은 무식하게 하는게 답입니다
복근운동한지 1달 정도 됐는데요
접힐정도로 뱃살이 많았는데 쫙빠지면서 복근이 생기고 있네요 열심히 해서 다시 올리겠습니다
방법
1. 윗몸말아올리기 1세트에 100개씩 3세트해주세요
이때 한세트끝나면 활자세 해주세요 엉덩이 쳐져요^^
2.플랭크 1분버티기 3번해줍니다 힘들어도 1분간격으로 연속으로해주시는게 좋아요
3. 힙이 쳐질수 있으므로 스쿼트 30개로 마무리
그럼 열심히 해보세요~☆
1달만에 뱃살쫙 빠집니당ㅎ
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복근은 무식하게 하는게 답...와닿네요
야융 다리고정은 안하고 했습니당 지금은 여기에 캐시 복근운동도 같이 하고있어요
대단해요!!!!! 저 할 수 있곘죠????
한달만에 복근...대단해요 정말ㅠㅠ 멋잇숩니다
와 100개;;;; 3세트
도전해볼께요!!
꾸준한 운동이 답이네요
와 도전해볼께요!!
도전해보겠습니다!
팁 감사합니다!!