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다이어트 레시피

닭가슴살버섯크림리조또 in 단호박

다신등급

꾱화이팅

  • 2017.08.04 12:17
  • 673
  • 6

ㅜㅜ 과정 찍은 사진은 없어져서 못올리네욥..
일단 재료는
닭가슴살 100g 버섯 100g 양파 70g 브로콜리 30g 우유 200ml(저는 저지방했어요) 치즈 1장 마늘 20g 밥 100g(저는 잡곡밥했습니다) 단호박 1개
1. 단호박을 전자레인지에 8~10분정도 돌려주세요 자르기 훨씬 수월해집니다. 안에 호박도 익구요~~ 돌린 후 단호박의 머리통(?)부분을 잘라주신 뒤 안에 있는 씨를 모두 뺍니다.
2. 버섯. 양파. 브로콜리. 마늘을 쫑쫑쫑 썰어주세요. 씹는맛 좋아하시는 분들은 큼직하게 썰어도 좋아요
3. 썬 2번의 재료를 넓은 냄비에 물 1컵을 넣은 뒤 데쳐주세요 (기름에 볶아도 됩니다)
4. 물이 다 졸아갈때 우유 200ml와 밥과 치즈, 닭가슴살을 넣고 저어줍니다
5.눌러붙지않게 잘 저어주세요~~기호에 맞게 후추나 소금을 넣어주셔도되용 (저는 싱겁게먹어서 후추만넣엇어용)
6. 어느정도 리조또가 완성된거 같으시면 씨를 뺀 단호박에 담아줍니다.
7. 기호에맞게 플레이팅 해주신 후 리조또와 단호박을 같이 먹으시면 완전 맛있어용~~

닭가슴살버섯크림리조또 in 단호박

닭가슴살버섯크림리조또 in 단호박

닭가슴살버섯크림리조또 in 단호박

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  • 다신D
    연리G 2017.09.10 05:10

    눈요기중. 겁나 먹고 잡은데 손이 많이 갈뜻.

    답글
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  • 다신D
    II다이어터II 2017.08.16 07:19

    리조또 엄청 좋아하는데 이렇게 하면 부담없이 먹을 수 있겠어요 ㅎ

    답글
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  • 다신D
    편의점 2017.08.11 21:10

    가끔 해먹으면 좋을 것 같아요ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    꾱화이팅 2017.08.10 19:47

    아 600정도네요!

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  • 다신D
    꾱화이팅 2017.08.10 19:46

    위너짱짱맨 다이어트식만 먹다가 먹으니 너무 맛있더라구요!칼로리는 660정도로 조금 높은편이에여!!

    답글
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  • 다신D
    위너짱짱맨 2017.08.10 14:13

    너무 맛있어보여요ㅠㅠㅠ

    답글
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