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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저염식 식단 질문이요!!

다신등급

됴릿

  • 2017.08.03 23:50
  • 80
  • 2

원래 짜게먹는편은 아닌데, 요즘 더워서 요리하기도 귀찮고해서 자주 사먹었더니, 부종이 심해져서 한 2주정도 저염식하면서 붓기좀 빼려고 하는데, 어떻게 시작해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ

아예 일반식을 안먹을 수도 없고 (일반식을 아예 안먹어야 하나요...?)
나트륨을 어느정도로 섭취해야 저염식인건지도 모르겠고...

일단 세끼 중 한끼는 샐러드, 한끼는 일반식, 한끼는 뮤즐리 이렇게 먹을 생각인데 괜찮은가요??

(+) 아 그리고 나트륨 배출하는데 코코넛워터가 좋다고 들었는데, 몇달전에 지코 먹고 코코넛워터 다신 먹지 말아야지 했었거든요.
코코넛워터말고 다른 좋은 음식 있을까요??
(아니면 좀 맛있는 코코넛워터라도 ㅠㅠㅠㅠ)

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  • 다신D
    Helloshy 2017.08.04 01:17

    식이섬유가 풍부한 과일 채소,
    물을 많이 마셔주는 것도 도움이 됩니다.
    일반식 할 때 국을 먹지 않는 것과
    반찬의 양념을 최소화하는 것만으로도 충분하구요. 칼륨이 포함된 식재료들이 나트륨 배출에 좋다고 해요.
    부종에는 팥물이나 키위, 호박 등도 도움이 된다고 알려져 있고, 스트레칭 해주면 좋아요.

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  • 다신D
    됴릿 2017.08.05 12:35

    Helloshy 키위랑 호박도 좋군요!! 감사합니다 ㅠㅠ 저염식 잘 해서 부종 안녕안녕 해야겠어요:)

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