다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스 시 중량
마른탄탄
- 2017.07.24 00:04
- 60
- 6
근력운동에 빠져 주 4~5회 정도는 근력운동을 꾸준히 하고 있는데요
중량을 어느정도로 해야할지 고민입니다
목적은 길고 날씬한 근육 만드는 건데 고중량으로 하면
두꺼운 근육이 생기지 않을까해서요
보통 15~20kg 로 30회 3세트씩 정도로 하는데 적당할까요??
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혜가 요가나 필라테스도 가끔해주고 있어요! 일단 이무게로 해야겠네용!
아카이시즈쿠 아무 기구 상관없이요!!바벨도 그정도 들어용
여자근육은 쉽게 생기지 않아요
운동시작한지 얼마 안되었음 지금 하는 무게로 시작하고 점차 늘려주세요
다이어트목적이라면 괜찮구요
라인만드는 목적이라면 요가나 필라테스같은 운동 추천드려요
마른탄탄 혹시 헬스장 기구중 벽돌무게 말씀하시는 건가요?
아카이시즈쿠 그런가요?? 등운동이나 팔운동 같은경우엔 아직 힘이 부족해서 10키로 이하로 하는데요.. 허리운동이나 다리운동은 15~20kg로 해야 자극이 오더라구요ㅠㅠ 낮춰야할까요??
지금 하고 계신 중량도 엄청 무거운 것 같은데요?