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다이어트 레시피

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

다신등급

무@우

1
  • 2016.01.15 20:28
  • 1,408
  • 11

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

몇일전부터 요청이 있어 이렇게 레시피를 올려보아요♡
닭가슴살 생것 100g, 저지방버터10g (숟가락1/3), 양파 피망 양배추 당근 (다른채소로 해도되요)

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

10g 35칼로리에요 식물성이구요 :) 다른 기름들 보다 칼로리가 낮아요

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

버터에 고기(전 돼지등심을 썼어요)를 볶다가 채소를 넣고 볶아주세요
후추를 넣고 채소가 숨이 죽으면 모든 소스를 넣어주세요
그리고 물 반컵을 부어줍니다.

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

왼쪽부터 스리라차라고 매운 소스에요 반숟갈에 5칼로리
(고추가루로 대채 가능)
굴소스 한숟갈에 25칼로리 전 반숟갈만 썻어요
토마토 소스 종이컵 2/3컵에 30칼로리 반컵정도만 썼어요 :)
+토마토소스 한국에서 사실때 치즈나 다른 재료가들어가서 칼로리가 높은 소스는 조심하셔요 +

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

그리고 끓여주시면 됩니다 :) 고기는 다른 지방이 없는 고기로 해주셔도 좋아요 :) 돼지등심이나 안심도 좋아요 :)
총 칼로리는 두두두두두둥!!! 220kcal !양은 2번먹을 정도양이에요 그대신 채소를 많이넣어야해요 :)

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

흰자 파스타면이에요 :) 달걀노른자 알러지있는 사람들을 위해서 나온 제품이구요 칼로리는 저정도양에 200kcal입니다 ㅎ

■닭가슴살 토마토 소스 스튜■

전이렇게 오늘 점심 도시락을 쌌어요 :)
총 420kcal ^_^

꼭 해드셔보셔요 ~

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  • 다신D
    요미_577 2016.02.22 13:29

    흰자 파스타면 저도 처음봐요 신기하네요

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  • 다신D
    캐슈 2016.01.31 00:40

    토마토소스가 집에 있는데 꼭 시도하겠어요!!

    답글
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  • 다신D
    윤린이 2016.01.28 12:16

    닭가슴살 질릴때 해봐야겠어요!!

    답글
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  • 다신D
    됴히댕 2016.01.24 22:28

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    qkrwldnjslucy 2016.01.21 22:25

    칼로리도,맛도 좋을거같아요

    답글
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  • 다신D
    다소니짱 2016.01.21 10:11

    흰자 파스타면이 있다는걸 첨 알았네요

    답글
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  • 다신D
    사랑해솔 2016.01.20 16:54

    우왕~ 요리다운 요리♡♡

    답글
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  • 다신D
    jj325 2016.01.16 07:29

    우와 감사합니다 ^^~

    답글
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  • 다신D
    무@우 2016.01.15 20:51

    덴젤워싱턴 흐흐 맛있게 드셔요 ~~♡

    답글
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  • 다신D
    덴젤워싱턴 2016.01.15 20:51

    레시피 올려주셨네요^^"
    가끔 닭가슴살 맛있게 먹을수 있겠네요 ㅎ
    감사합니다

    답글
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