• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

매운 닭가슴살 샌드위치 (191kcal)

다신등급

계란박치기

1
  • 2017.07.22 08:49
  • 833
  • 9

매운 닭가슴살 샌드위치 (191kcal)


집에서 손 쉽게 만들 수 있는 191kcal 매운 닭가슴살 샌드위치입니다!

매운 닭가슴살 샌드위치 (191kcal)


재료 : 닭가슴살 70g, 카레가루, 양상추, 핫소스, 옥수수식빵(소), 토마토 1개

(저는 식빵중에서도 크기가 작고 얇은 식빵을 선택했어요)



매운 닭가슴살 샌드위치 (191kcal)


1. 먼저 식빵 2개의 겉 테두리를 잘라냅니다.
(겉부분 좋아시는분들은 그냥 드셔도 되는데 저는 겉부분을 안 좋아하고 칼로리를 좀 더 줄일겸 잘라냈습니다)

2. 토마토를 1/5정도만 썰어놓고 양상추를 준비합니다.

3. 물 2컵에 카레가루 숟가락으로 한 스푼을 넣고 냉동닭가슴살이나 캔 닭가슴살 70g정도를 넣고 닭가슴살이 익을 때까지 끓입니다.
(카레가루도 칼로리가 높기때문에 반드시 한스푼만 넣는걸 추천합니다)

4. 맵게 드시고 싶으신 분들은 식빵 한면에 핫소스 숟가락으로 한 스푼 정도를 발라놓습니다.

5. 식빵 위에 양상추 - 토마토 - 양상추 - 닭가슴살 - 양상추 - 토마토 - 양상추 - 식빵 순으로 올립니다.
(저는 포만감을 높이기 위해 양상추를 꽤 많이 올렸는데 채소를 별로 좋아하지 않으신 분들은 한번정도만 올리셔도 됩니다)



매운 닭가슴살 샌드위치 (191kcal)


닭가슴살을 얇게 찢어서 올리면 흘러내리지 않고 편해요!

매운 닭가슴살 샌드위치 (191kcal)

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    우왕굳b 2017.07.29 01:59

    이거 도시락으로도 좋겠네용!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    정체기시르다 2017.07.27 16:38

    와 맛있겠어요!!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    볼매12 2017.07.26 19:45

    빵도좋아하구매콤한거당길때한번해먹어봐야겠네요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    Obey 2017.07.26 16:06

    좋은정보 감사합니당!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    야옹냐옹 2017.07.24 21:39

    와 내일 해먹어야겠어요 !!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    란소 2017.07.24 15:45

    매콤한거 좋아하는데 맛있을거같아요~ 한번 만들어 먹어봐야겠어요><

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    philos**** 2017.07.23 11:32

    우와. 저도 해 봐야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    쥰블리zz 2017.07.22 17:01

    우와 넘 좋은것같아요 정보 감사해용ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    뿡뿡이뿡 2017.07.22 09:46

    기발하네요 해봐야겠습니다ㅎ

    답글
    |
    입력
이전글

1년만에 10키로 일주일만에 또 2키로..

2017.07.22 조회수 : 72
다음글

단백질이 부족한 저에게 기회를주세요!!

2017.07.22 조회수 : 66
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기