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29일차 53.2->52.0kg

다신등급

콩ㅉㅣ

  • 2017.07.19 19:01
  • 1,555
  • 11


몸무게는 53.2->52.0
체지방량 15.2->11.8
근육량 35.0->37.2
내장지방레벨 6->3

생리시작해서 마음이 소홀해질까봐 다시 마음다짐겸 올려봐요 !
상체는 그래도 라인이 좀 보이는거같은데 하체는 눈에띄게 빨리안빠져서 고민이에요
그래도 꾸준함이 답이라고 생각하고 이번엔 꾸준히 운동 식이 하려구요 ㅎㅎ

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  • 초보
    qwer4 2017.07.21 00:02

    체지방량 변화가...대단하시네요!!!

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  • 정석
    콩ㅉㅣ 2017.07.20 09:57

    ㅇ아자아자 so2me 다들 감사해요오ㅠㅠ!!

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  • 정석
    콩ㅉㅣ 2017.07.20 09:49

    내소원은개강여신 상콤유리 유하^0^ 박봉봉님 예딸기좋아 식단은 근육손실 안되려고 단백질 많이 챙겨먹었어요 ! 아침,저녁은 두유 계란 먹고 점심은 늘 다르게먹었어요 ㅎㅎ 샐러드먹거나 두부누들, 두부조림, 가끔 질리면 통곡물 시리얼 먹기도하고 ㅎㅎ 토마토나 바나나같은 과일도 섭취해줬구요 ! 운동은 사실 처음 3주만 하루 4시간정도 운동했었어요 유산소+무산소로 !! 마일리,레베카,캐시,이소라 등등 다 했었는데 최근들어 약속이 많이생겨서 그정도 시간 투자못하는 경우가 생겨서 그렇게까진 못했지만 잠을 늦게자더라도 게을러지지않기위해 근력운동 1시간이라도 꼭 하고잤어요 ㅎㅎ 요즘엔 무산소 1시간-1시간30분(마일리,정아름,캐시힙업,이소라,티파니), 유산소 40-50분 꼭 해줍니다 ! 아 그리고 하체 강하나스트레칭이 부종빼는데 진짜좋은거같애요 !! 제가 원래도 상체보다 하체에 살이많은편이라 강하나는 꼭 안빼먹구해용
    먹는걸로 스트레스 받는걸 싫어해서 간식도 중간중간 조금씩 먹는편이고 주말같은경우에는 아무래도 좀 많이먹게되지만 꼭 먹은만큼 운동은 해줬어요 ㅎㅎ 다들 꾸준히 화이팅합시다 !

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  • 초보
    예딸기좋아 2017.07.20 09:34

    확실히 몸매가 더 예뻐지셨어요! 어떻게 하셨나요?

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  • 정석
    콩ㅉㅣ 2017.07.20 09:25

    예슬% 감사합니다 😊😊😊

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  • 초보
    박봉봉님 2017.07.20 08:18

    오늘아침 53키로인데 님 53키로때랑은 완젼 다르네요 ㅠㅠ저는 근육이 넘 없는 ㅠㅠ
    몸을 잘만드셔서 40키로대 몸매같아요
    식단이랑 운동 간단하게라도 알려주심 넘 감사요 ㅠㅠ

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  • 초보
    so2me 2017.07.19 22:24

    멋져요👍

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  • 입문
    유하^0^ 2017.07.19 21:09

    식이와 운동법좀 알려주세욥!!! ㅠㅠ근데체지방이 15.2키로일때 배가 제 13키로일때 배보다 더늘씬해보일까요..

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  • 초보
    ㅇ아자아자 2017.07.19 20:26

    라인이 점점 예뻐져요ㅎㅎ

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  • 초보
    상콤유리 2017.07.19 20:08

    대박입니다
    식단,운동방법알려주세용^^

    답글
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