비포&애프터
165/60☞57.7 마일리사일러스다리운동 효고ㅏ!
qwer4
- 2017.07.15 22:37
- 14,336
- 72
6월에 찍은 사진은 60kg 체지방 16.3kg(27%)
7월에 찍은 사진은 57.7 체지방 15kg(25%)입니다!
느린 다이어터로 꾸~~~준히 해서 체지방을 줄이는걸 목표로 하고있어요!시작은 5월말에 했어욬ㅋ
예전에도 마일리사일러스 다리운동 주3~4회씩 했었는데 식이를 1도 안해서 효과를 못봤어요!
그냥 다리모양이 조금 예뻐진 느낌?
요즘에는 식이와 함께 마일리사일러스 다리운동 +복근운동 하는데 정말 항상 일정하던 제 종아리, 허벅지가 줄기 시작했어요^^
사진에서 별로 티가 안난다면...또르르
저는 정말 차이를 크게 느껴요!
헬스장 안가도 집에서 홈트로 충분히 살빼실 수 있어요!!!!! 다이어터분들 함께 힘내요^3^
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저도 마일리꺼하는데 한번하기도'힘들어요'대단하세요 ㅠ
꾸준히 해야되는 다이어트 와 진심 열심히 하셨네요
건모짱 마일리사이런스만 하루에 한번하고
다른운동은 안하는지요
현앓 lbr rkdalsk5150, 감사합니다!!꾸준히 하시다보면 저보다 더 격한 효과 있으실거에요^^ 화이팅!!!
마수 저는 일주일에 3-4번씩 해요! 제가 매일 1시간씩 운동 하기가 부담스러운 입장이라... 주3회씩 다른 홈트레이닝 할 때 마일리사일러스다리운동도 함께해요!
꽁닷 저는 체지방측정 체중계를 사서 집에서 측정하고 있어요!! 정확도가 그렇게 높지는 않지만...살빠지면서 점점 체지방도 빠지는걸보며 엄청 기뻐하고 있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋있어요~
바쁜여자 마일리사일러스 하루에 몇번 하세요?
하루한번이면 부족할까요ㅜㅜ
마일리 어떻게 하나요? 하루에 한번..,?ㅎㅎ두번 하나용?
오오 저도~!내일부터 시작~!!!