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다이어트 레시피

맛도있고 3대영양소와 야채를 먹을수잇는 레시피!!!

다신등급

혀긔♥

  • 2016.01.15 10:26
  • 1,767
  • 24

((돼지고기채소말이))

다이어트 할때 식이가 제일 힘들 잖아요
그리고 영양소도 챙기기 힘들고 챙겨먹자니 돈들고!!
이건 진짜 돈안들어용

1. 돼지고기 제일 지방이 적은 전지나 후지 (엄청싸요. 저는 세일할때 후지살 1근 2000원에 산적도잇음ㅋ)혹은 등심안심등을 사실때 얇게 슬라이스 해달라고 하세용

2.그리고 파프리카 깻잎 버섯 양파 등등 먹고싶은 야채를 채썰어서 슬라이스된 고기에 김밥속처럼 넣고
돌돌말아용

3.후라이펜에 올리브유 살짝둘러 굽거나 기름기를 좀더 빼고싶다하면 오븐에 구워용 (210도에 10분정도 구웟던거 같네용)

그리고 남은 야채랑 고기는 말아놔서 냉동고에 얼려두고 먹을때마다 구워 드시거나 가족들이 있으면 남은거 다 때려넣고 불고기 양념해서 불고기 해먹어도 되요!!!

이거 슬라이스된 고기1장 돌돌 말은거 2개만 먹어도 엄청 든든함!

간이좀 심심하신 분들은 고추장이나 쌈장 살짝 찍어드세용

맛도있고 3대영양소와 야채를 먹을수잇는 레시피!!!

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