(다신8기) 고도비만 탈출반 4주차 미션 공개 (7월 3일 ~ 7월 9일)
안녕하세요~ 고도비만탈출반 여러분!
어느덧 마지막 4주차 일일&필수 미션을 공지하는 날이 왔습니다~
3주차가 지나고부터 매일 운동하는 것이 익숙해 지고 있다는 글들을 볼때마다,
많은 분들께서 운동&식단 관리가 습관화 되시는 것아 흐믓해 지곤 합니다.^^
이번 4주차 미션도 화이팅 하셔서요,
다신8기 팀 대결에 좋은 성적 거두시길 바라겠습니다♡
▣ 4주차 미션 공개▣
①필수 운동 미션 공개
전신 지방 태우기 - 캐시언니
※유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~
▶ 미션 성공 방법
-주 2회 이상 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.
- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.
- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.
-유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.
-운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.
-필수 미션은 당일 등록/수정이 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)
- 게시글이 당일 이후 수정이 되었을 경우 별도 안내 없이 미션 실패로 처리됩니다.
- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~
② 일일 미션 공개
월요일 - 가벼운 산책 후 인증샷 올리기
화요일 - 스쿼트 60회 운동 후 인증샷 올리기
수요일 - 내가 가장 먹구 싶은 음식1개 먹고 인증샷 올리기 (치팅데이)
목요일 - 다신 홈트레이닝 댄스 운동 영상 1개 이상 따라한 후 인증샷올리기
경로 : 홈트레이닝> 댄스
금요일 - 관리자에게 하고 싶은 따뜻한 말 한마디 작성하기
주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) - 등산, 주변산책, 자전거, 계단 오르기 등 다양한 공복 유산소운동 인증샷 올리기
- 요일별 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~
- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.
- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.
- 목요일 미션 홈트레이닝 영상은 1개 이상, 즉 1개는 기본적으로 진행해 주셔야 합니다.
마지막이니 만큼, 지난번 댄스보다 더욱 열정적인 댄스 실력을 기대하겠습니다.^^
③체중계 몸무게 등록
▶등록일 :7월 3일 (월요일)
▶등록 방법 :
- 7월 3일 기상 후, 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록
- 몸무게는 체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께 사진 찰칵!
- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 3일 기상 후 측정해 주시길 요청드리겠습니다.
- 게시글 타이틀 [다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.
※월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로, 주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!
※이번에는 꼭 식단 관리 유지하시는데 성공하시길 바랍니다!
※필수 미션 사항은 아니지만, 일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^
몸무게 공개를 생각하며 모두모두 폭식 조심하세요♡
모두 화이팅!^0^
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쥬하의일상운동 안녕하세요. 다신입니다.
다신8기의 경우, 특정 모집 기간을 거쳐 당첨되신 회원님들만 참여가 가능합니다.
이미 당첨자가 선정된 후이기 때문에 참여가 불가능하세요.
단, 회원님께서 개인적으로 미션 운동을 진행해 보시는건 괜찮습니다.
감사합니다.
내일부터 4주차 시작해도 되나요!? ㅜㅜ 다신을 이제 봐서 ㅜㅜ