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다이어트 레시피

하루 한끼 탄단지 다 있는 쉐이크

다신등급

MlleDaphne

  • 2017.06.26 12:12
  • 813
  • 3

하루 한끼 탄단지 다 있는 쉐이크

아침 한끼로 먹기도 좋구 간식으로 먹기도 좋아요
재료는 무지방우유 200ml, 낫또 한팩, 바나나 1개, 검은참깨 3큰술, 호두 4쪽 이렇게 들어가요
이렇게 넣으면 저 와인잔으로 두 컵 정도 나온답니다

탄수화물 - 바나나, 단백질 - 낫또, 검은깨, 지방 - 호두
이렇게 탄단지 다 섭취할 수 있어요

재료들 다 변비에 좋구 피부도 좋아지는 것들이에요

칼로리는 330칼로리 정도 되구요 검은깨랑 호두 빼고 만들면 100칼로리 정도 낮아져요

지방섭취 부족하신 분들은 검은깨, 호두 넣으시구 일반식에서 섭취하시는 분들은 빼주셔도 되구요^^

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  • 다신D
    뚱띠쏭띠 2017.07.13 09:29

    좋은 정보 감사합니다!

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  • 다신D
    MlleDaphne 2017.06.27 11:02

    오이가되고픈가지 바나나향에 거의 가려지고 검은깨도 은근 향이 강해서 낫또 향은 별로 안 나요
    그냥 약간 구수한 정도에요
    전 낫또 좋아해서 바나나 반 개만 넣거나 검은깨 안 넣거나 하기도 해요

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  • 다신D
    오이가되고픈가지 2017.06.26 19:15

    낫또 향은 많이 안나나용?

    답글
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