공복

39.7kg

사이클 30분


아침
포만감 6

🍎🍎🍌🍌+🍌🍌 얼린🍌🍌


점심
포만감 5

시금치 갈레트, 아바마마표 수육, 상추

시금치 갈레트
; 오트밀 20g, 아마씨드 1t, 코코넛 오일 2.5g, 우유 200ml, 슬라이스 치즈 1장, 소금 한꼬집, 시금치, 양파, 다진마늘, 계란 1알, 크러쉬드페퍼, 후추 톡토로톡

- 어마마마께 크게 한입


🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️캐시 필라테스 17분
🏋️‍♀️스트레칭 10분


간식 4시 30분

코코넛 밀크 약 160ml, 케일, 햄프씨드 3t


저녁
포만감 5

고구마샐러드, 수제 수박껍질 피클, 샐러드 ( 상추, 부추, 파프리카 ), 두부 1/2모

고구마샐러드
; 고구마 100g, 수제 그릭요거트, 견과류 1봉 ( 20g ), 오리엔탈 드레싱 5g



시금치 갈레트는 유튜버 이트샤님 레시피 보고 따라했는데 너무너무 맛있어요💗 비쥬얼도 이쁘게나오고 완전 맛있어요💗💗


고구마샐러드에 그릭요거트섞으니 제가 좋아하는 꾸덕꾸덕한 식감이여서 넘 행복💘