다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방활활타는 운동 추천좀 해주세요!!!
뿡빵잉
- 2017.06.24 16:13
- 306
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제가 평소에 운동은 힘들어야지 운동한 느낌이 나서
집에서 버피테스트랑 홈트영상을 했었는데
손목이랑 어깨를 다쳐서 땅을 짚고 하는 마운틴 클라이머나 버피테스트, 점핑잭 같은 팔쪽에 무리가 가는 운동을 당분간 전혀 할수가 없어요ㅠㅠ
집에서 할수있는 체지방 활활 태울수있는 운동이 뭐가있을까요!?
다치고나서는 집에서 마일리사이러스 하체운동이랑 실내싸이클정도밖에 못하고있어요..
운동영상에서 손 짚는거는 그냥 아파도 참고 하고, 실내싸이클은 몇시간을 타도 힘든 느낌이 안나서 어떤 운동이 좋을지 모르겠어요ㅠㅠ 제가 할수있는 운동 추천좀 부탁드려욧..◽
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개다중 둘중에 고르라면
6.5오래달리고 걷기 5.5요ㅎㅎ
길게 7.걷기6이좋겠죠?ㅎ
귀환 오오 알겠습니다!! 감사합니다🙂👍🏻👍🏻👍🏻
뿡빵잉 달리는 비중을 조금씩 늘려주세요 정말조금씩 하루에 10초씩 아니면 일주일에 1분씩!ㅎ
귀환 아 안그래도 밤에는 밖에 뛸만한곳이 없어서 헬스끊어서 런닝머신을 타는데 늦게 끝나는날에는 집에서 할수밖에 없어서요ㅠㅠ 아 그러면 저 런닝 탈때는 6.0으로 3-40분 빨리걷다가 8.5로 10분정도 가볍게 달리고 다시 6.5로 40분정도하는데 달리는 시간을 좀더 늘려야하나요? 10분 달리면 숨이 많이 차긴 하던데..ㅠㅠ
체지방태우는데는 달리기가 최고!
빨리 달리면무산소운동이 되버리니
가볍게 조깅하듯이 달리세요!