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다이어트 식단

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

다신등급

애기바리스타

  • 2017.06.24 14:16
  • 7,441
  • 33

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

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💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

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💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

키 164 이고 다이어트 시작 몸무게는 75키로 였습니다
올해 1월중순부터 시작해서 5달 정도 진행중이고
오늘 아침 공복 몸무게 51키로네요 :)

✔ 1순위 식재료 (항상 쟁여놓는것)
닭가슴살, 양상추, 파프리카, 계란

✔ 2순위 식재료
아보카도, 토마토, 미주라토스트, 고구마

거의 이 안에서 구성만 바꿔서 먹는 것 같아요!
점심은 고구마나 토스트로 탄수화물 챙겨서 먹고
저녁은 주로 닭가슴살로 먹었습니다 :)

처음에는 조리되서 파는 닭가슴살들 (굽네, 아임닭, 맛있닭 등등) 사먹었는데 점점 걔네가 짜게 느껴져서
지금은 생닭가슴살 사서 직접 구워서 먹고 있어요 🐓

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

💚 25키로 감량 식단 💙 75-> 50

외식 할때는 최대한 기름기 없는 음식으로 먹었습니다.
치팅데이라고 할지라도 치킨이나 돈까스 등
기름에 넣어서 튀긴 음식은 절대 안먹으려고 노력했어요!
샐러드는 드레싱 없이, 국물 음식은 건더기 위주로.

✔외식메뉴 추천
1. 쌀국수, 월남쌈
2. 연어 (회, 덮밥 등)
3. 샐러드
4. 카레
5. 서브웨이

✔ 절대 먹어선 안될것
1. 기름에 튀긴음식 (치킨, 돈까스, 감자튀김 등)
2. 탄산음료
3. 면류 (라면, 우동, 국수 등 )

원래 스파게티를 정말 좋아해서 힘들었는데
미주라에서 파는 통밀파스타를 구입해서 토마토소스에 만들어먹으니까 칼로리도 낮고 맛잇더라구요 강추!!!

다들 화이팅하세욥!!!!💪💪💪

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  • 초보
    제발이쁘게입자 2017.08.19 20:12

    외식메뉴 추천이 너무너무 반갑네요ㅠㅠㅠ친구관계를 다 끊을수도 없고 고민했는데 너무 좋아용

    답글
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  • 초보
    Thoo 2017.08.18 15:34

    맛있어보여요ㅎ

    답글
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  • 초보
    사랑스런양이 2017.08.18 08:22

    대단하세요.전 식단이제일어려워요. 아이들과신랑 식사챙기다보니 제것도따로챙기기가힘들더라구요. 식단이너무고급스러워보여요 비슷하게라도 따라해보려구요.

    답글
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  • 입문
    솜잉이 2017.08.14 20:39

    오 감사해용 알찬 다이어트 식단이네요

    답글
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  • 초보
    rove 2017.08.11 14:00

    진짜 맛잇어보이네요!

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  • 초보
    sooi 2017.08.11 13:11

    식단 참고 할게요~!! 감사해요

    답글
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  • 초보
    꽃청춘♥ 2017.08.10 15:45

    대단대단

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  • 초보
    Sssyio 2017.08.09 12:01

    우와 너무 맛있어 보여요 특히 양배추두부쌈 ㅠㅠ내일 점심에 먹어야겠어요❤️양배추두부쌈위에 쌈장도 만들어 드신건가요?

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  • 입문
    성공할날이올거야 2017.08.08 02:51

    좋은 정보감사드려용ㅎㅎ

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  • 초보
    숭둥이 2017.08.07 19:55

    좋은정보알고가요ㅎㅎㅎ

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