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다이어트 레시피

닭꼬치 :)

다신등급

히힛2

1 1
  • 2017.06.19 20:47
  • 426
  • 6

닭가슴살이나 닭안심살 먹는 방법도 다양하지만
오늘은 뭔가 다이어트식이라는 개념에서 벗어나고 싶어서 ㅎㅎ
만들어보았어요~^^

데리야끼 닭꼬치 입니다!

재료 : 닭가슴살 1조각 (150g) 대파 50g (한 대 정도)
데리야끼 소스 50ml , 당근 15g (두께 1cm정도 1조각)
설탕 8g( 얕은 한 큰 술)

재료는 간단하죠??
꼬챙이 있음 좋고 없음 이쑤시개 사용해도 될거 같아요!!ㅎ
저는 다있소~에서 예전에 사둔게 있어서 ㅎ

만드는 법도 엄청 간단합니당~

일단 닭가슴살을 썰어서 밑간을 해줍니다 ^^
설탕과 후추로만 ㅎㅎ
5-10분정도 마리네이드 하는동안
야채를 준비합니다 !

대파는 3cm정도 크기로 자르면 됩니다 ^^
당근은 없어도 되요 ㅎ 다른 야채는 취향껏 준비해서
같이 해도 좋을거 같아요-

*주의!! 대파 , 닭가슴살 , 대파 , 닭가슴살 순서로 해줘요~
닭가슴살을 마지막에 꽂아야 꼬치에서 다른 재료들이
빠지지 않아요 !! ㅎ 전 당근으로 했는데 익으면서 당근이
다 빠져버리더라구요 ㅠㅠ

그리고 데리야끼 소스와 꼬치들을 같이 조리듯이
구워내면 끝!! ㅎ

총 칼로리는 300미만으로 다이어트식단이라는
생각을 잊게 해주네요 ^^

닭꼬치 :)

닭꼬치 :)

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  • 다신D
    윰84 2017.07.22 00:47

    맛나보여요

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  • 다신D
    동오옹 2017.06.26 18:54

    진짜맛있어보이네요!! 저도 해먹어보고싶어요!

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  • 다신D
    이룰때까지하자 2017.06.25 16:09

    완전 맛있겠어요😀

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  • 다신D
    Joyfuljjooyy 2017.06.20 22:05

    내일 매뉴다 ㅎㅎㅎㅎ감사해요

    답글
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  • 다신D
    하나비님 2017.06.20 21:04

    우와 닭고기 엄청 좋아하는데 도전해봐야겠어요!

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  • 다신D
    샤슌슈맘 2017.06.19 22:17

    맛있겠다~♡♡ 저도 낼 도전~~!!

    답글
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