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(다신8기) 하체비만 탈출반 1주차 미션 공개 (06월 12일~18일)

다신등급

다신지킴이

  • 2017.06.09 17:00
  • 2,271
  • 37

안녕하세요~

하체비만탈출반 그룹 여러분들! 다신8기에 참여하신 것을 환영합니다. ^^


드디어 1주차 미션이 공개될 시간입니다♡

처음 진행해 보시는 만큼 낯설고 어려움이 있으실 수도 있겠지만,

끝까지 잘 마무리 해 보세요! 화이팅입니다~



▶ 필수 미션


캐시의 6주 부트캠프 운동 - 1주차 엉덩이편



​- 유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~

- 주 2회는 필수로 진행하신 후 게시글 등록으로 인증을 남겨 주셔야 합니다~(2회 등록 시 기본 점수 5점 지급)

- 2회 이상 등록하실 경우, 기본 점수에 그룹 점수가 1점씩 플러스 됩니다.^^




▶일일 미션


월요일 - 가벼운 산책후 인증샷 올리기

화요일 - 플랭크 30초 운동 후 인증샷 올리기

수요일 - 다이어트를 통해 자신이 얻는 5가지 작성하기

목요일 - 팔벌려뛰기 100개 채우고 인증샷 올리기

금요일 - 다이어트를 통해 자신이 잃는 5가지 작성하기

주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) - 유산소 30분(걷기, 뛰기 등) 운동후 인증샷 올리기


- 요일별로 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~

- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.

- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.


-----------------------------------------------------------


아래는 이번 다신8기를 진행하시면서, 지켜주셨으면 하는 사항들 입니다.

필수 사항들은 아니지만,

보다 효과적인 다이어트를 위해 되도록이면 지켜 주셨으면 합니다.^^


※ 밥의 양은 최대 2/3 이상은 섭취하지 않는 걸로 권장해 드려요.

※ 튀김, 빵, 중화요리, 밀가루, 라면, 패스트푸드 등은 가급적 삼가해 주세요.

※ 식사시간과 간식은 일정한 시간을 정해서 규칙적으로 섭취해 주세요

※ 규칙적인 생활 습관도 꼭 지켜주세요.

※ 운동은 자신의 몸 컨디션에 따라 무리하지 않도록 주의해 주세요.

※ 부상방지를 위해 운동 시작 전/후가벼운 스트레칭 후 진행해 주세요.

※ 운동직후 식사는 하시지 않으되, 30분~1시간후 식사해 주세요.

※ 적절한 수면을 취해 주세요.​



그럼, 모두 화이팅 하세요!^0^

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  • 운영자
    다신지킴이 2017.06.14 11:57

    밈미v 안녕하세요. 다신입니다.
    이용에 혼란을 드려 대단히 죄송합니다.ㅠ
    현재 미션과 관련하여 이슈되고 있는 사항들을 정리하여 공지로 등록해 두었습니다.
    확인 부탁드리며, 관련하여 궁금하신 사항이 있으실 경우 문의 주시면
    바로바로 안내를 드리도록 하겠습니다.
    감사합니다.

    답글
    |
    입력
  • 지존
    밈미v 2017.06.13 16:40

    식단 운동 일기 등록 관련한 미션의 점수는 어떻게 책정되나욧 ?
    다신8기 모집시에는 식단운동일기 미션이 필수미션으로 있었는데
    미션 공지글에는 해당내용이 없어 문의드립니다. ^.^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    체리팡팡 2017.06.13 13:15

    다신 관리자 네^^ 응원 넘 감사해요♥️♥️

    답글
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    입력
  • 운영자
    다신지킴이 2017.06.13 13:10

    히마와링 안녕하세요. 다신입니다.
    그럼요~ 회원님! 수영은 다이어트에 정말 좋은 유산소 운동이랍니다.^^
    열심히 운동하시는 수영샷 기대하고 있겠습니다~ㅎ
    앞으로도 화이팅!이세요.^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    체리팡팡 2017.06.13 09:59

    다신 관리자 관리자님~~ 주말미션 유산소 걷기 뛰기 말고 수영으로 해도되는거죠~?

    답글
    |
    입력
  • 다신
    체리팡팡 2017.06.12 11:20

    다신 관리자 그렇군요^^ 고맙습니당 열심히하겠습니당

    답글
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    입력
  • 운영자
    다신지킴이 2017.06.12 11:16

    히마와링 안녕하세요. 다신입니다.
    네~ 회원님! 필수 미션&일일 미션 모두 하루에 1회만 점수가 반영되요!
    대신 매일매일을 열심히 해 주시면 점수는 플러스~ 플러스~ 될 예정입니다.^^
    감사합니다.

    답글
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    입력
  • 운영자
    다신지킴이 2017.06.12 11:15

    밈미v 안녕하세요. 다신입니다.
    되도록이면 게시글을 각각 나누어서 등록해 주시면 미션을 확인하는 저희가 너무 좋을 것 같기는 한데요~^^;
    만약 한 게시글에 등록 원하실 경우, [다신8기 필수&일일미션 00(요일)일 완료]라고 기재해 주신 후 몸무게 & 전신샷도 한번에 등록해 주시면 되세요.
    감사합니다.

    답글
    |
    입력
  • 운영자
    다신지킴이 2017.06.12 11:12

    하루또하루 안녕하세요. 다신입니다.
    얼굴 노출이 부담스러우실 경우, 얼굴은 모자이크 처리 후 올려 주시면 되세요.^^
    그럼 화이팅하세요! 감사합니다.

    답글
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  • 다신
    체리팡팡 2017.06.12 11:12

    다신 관리자 아 ㅎㅎ 답변 감사합니다 그럼 필수미션은 하루에 두번씩하는건 점수반영이 안되는거죠?? 하루에 한번씩만 반영인거죠?

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