다이어트 식단
🐖건강하게 다이어트__170523 24일차🐖
사랑옵은양이
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- 2017.05.23 18:40
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점심 12시 15분 ~ 12시 45분
저지방 우유 200ml, 현미밥 약 60g, 오징어 숙회, 뼈다귀 해장국 ( 고기 조금 )
간식 4시
수제 그릭요거트, 견과류 20g, 건자두 2개, 햄프씨드 1t, 마키베리 파우더 1/2t
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️캐시 팔뚝살 12분
🏋️♀️마일리 사이러스 복근운동 12분
🏋️♀️티파니 허리운동 10분
그린스무디
; 오미자액 3T, 데친 양배추, 브로콜리, 케일
저녁 5시 50분 ~ 7시 10분
포만감 5
잡곡밥 약 100g, 시금치 오믈렛, 당근, 파프리카, 수제 두부 마요네즈 3t
시금치 오믈렛
; 계란 노른자 1, 흰자 3, 시금치, 후리가케 연어맛, 양파, 브코롤리, 코코넛 오일 2t
요즘 오믈렛에 꽂혀서 다음엔 더 이쁘게!!
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우앙~ 넘 맛있어 보여요~ 역시 남다른 노하우가 있으셨군요~ ^_^
우와 저도 한번 만들어볼래요!!
어쩜 이렇게도 이쁘게 먹나요~맛깔나보임^^ 오늘도 수고했오요😘
예쁜생각 속재료는 양파 달달볶다가 시금치넣고 어느정도 익으면 덜어두세요 달걀 3개 깨서 노른자 2개는 건져주시고 잘 푼다음 약!불에서 스크램블하듯이 살살 저어주다가 반정도 익으면 내용물 넣고 후라이팬 기울여서 접어서 모양만드시면 되요
내용물은 적게넣을수록 모양이 이쁘게 잡혀요!!
오믈렛 어떻게 만드시는지 알려주실수있으신가요~~??^♡^