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다이어트 레시피

더워지는 계절 시원한 냉채요 ;)

다신등급

히힛2

1 1
  • 2017.05.21 17:13
  • 670
  • 7

어제 오늘 여름이 성큼 다가오는거 같아서
시원한 냉채 만들어 먹었어요~

닭가슴살 이용하셔도 되고
저는 닭안심살 먹고 있는중이라
안심살 사용했네요^^

엄청 양을 많이 만들어도
칼로리 부담이 적어서 좋아요~


-계량은 g 기준-
당근,양파,파프리카,양배추 채썰어서
넣었구요~(20,46,25,52)
채소는 냉장고 파먹기 한거라서 ㅋㅋ
보통은 당근,양파,오이 정도 넣고 하면 됩니당^^
그리고 저렇게 했더니 양이 너무 많았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
해파리 대신 실곤약 준비해주시고요~~
실곤약은 100g정도 넣었구요:)

이렇게 다 하면 대략 칼로리가 150칼로리 미만이예요~
재료 자체 칼로리가 얼마 안되기 때문에
부담이 적어요~
매운거 , 자극적인거 먹고 싶을 때 좋네요^^

냉채소스는 시중에 판매 하기도 하고
아니면 연겨자,설탕,식초,양조간장,미림 1큰술!
다진마늘 반큰술
넣어주시고 소금살짝 넣어주시면 됩니당 ^^


소스는 취향에 따라 더 추가 하셔도 되요~

더워지는 계절 시원한 냉채요 ;)

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  • 다신D
    란소 2017.07.17 13:49

    냉체요리도 맛있을거 같아요 유용한정보네요~

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  • 다신D
    유지나맘2 2017.05.31 22:40

    오옷 맛나겠다

    답글
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  • 다신D
    유길 2017.05.29 22:58

    와 진짜 맛있겠다 ...♡

    답글
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  • 다신D
    뾰로롱# 2017.05.24 21:15

    오 여름에 색다르게 먹기 좋겠어요 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    하욤이 2017.05.23 09:46

    맛있어보여요!

    답글
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  • 다신D
    ♡람♡ 2017.05.22 23:50

    먹고 싶어용~~

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  • 다신D
    성공할거녀 2017.05.22 23:36

    우와..저도 따라해봐야 겠어요. 감사요

    답글
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