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다이어트 레시피

치킨 퀘사디아

다신등급

피츄11

  • 2017.05.19 15:45
  • 717
  • 10


치킨 퀘사디아
치킨 퀘사디아
재료 : 또띠아, 토마토소스, 닭가슴살, 각종 야채, 치즈
레시피 : 원하는 야채를 잘게 잘라 토마토소스에 볶는다.
또띠아를 살짝 굽고 치즈를 뿌린다.
그 위에 토마토소스에 볶은 야채, 닭가슴살을 넣고 또띠아를 반으로 접는다! 끝!


토마토 소스는 판매하는 제품을 이용해도 좋은데요.
저는 생토마토를 갈아 끓여 만든 토마토 쥬스를 얼려둔게 있어서 그걸 이용했어요.
토마토쥬스를 끓여 걸쭉하게 만들고 그 안에 생토마토를 으깨 넣었어요.
소금간을 살짝하고 맛이 부족하다 싶으면 케첩을 조금 넣었어요.
더 맛있게 하려면 버터나 치킨스톡을 넣으면 좋지만 다이어트식이니까^^... 이렇게 토마토소스를 만들었고
야채는 양파와 냉동야채(당근, 그린빈, 완두콩, 옥수수 등..), 블랙올리브를 넣었어요.
치즈는 피자치즈가 제일 맛있지만 다이어..트...를 위해 체다치즈 반장을 잘라서 넣었어요.
또띠아와 속재료가 잘 붙을 정도로만..


레시피는 간단하지만 맛있어요!! 그냥 있는 야채 때려 넣어 볶고 또띠아 안에 넣으면 끝입니다!

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  • 다신D
    빵령 2017.10.15 21:31

    칼로리가 어느정도일까요..?

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  • 다신D
    란소 2017.07.17 13:51

    치킨 퀘사디아 이름만 들어도 행복해지네요><

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  • 다신D
    란소 2017.06.19 17:49

    맛있어보여요ㅠ 주말에 만들어 먹어봐야겟어요~

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  • 다신D
    얄루리루 2017.05.30 09:51

    예쁘게 담으셨네요!

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  • 다신D
    서ㅎㅎ 2017.05.25 15:22

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    대학생다이어터 2017.05.22 13:28

    퀘사디아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트중에도 먹고싶을때 먹어봐야겠어요

    답글
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  • 다신D
    스피스피닝 2017.05.21 21:38

    군침이 😣

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  • 다신D
    dite! 2017.05.20 16:59

    진짜 맛있어보여요ㅜㅜ

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  • 다신D
    45kg달성할여자 2017.05.20 13:06

    맛있어보여요 ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    ICanMakeIt18 2017.05.19 22:06

    우와.....ㅇㅅㅇ..!

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