• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

닭가슴살 응용 쌈밥👍

다신등급

hanew96

  • 2017.05.06 01:10
  • 910
  • 2

총 495kcal입니다😊

재료 : 양파, 쌈장, 닭가슴살, 깻잎(혹은 양배추), 밥(현미밥이면 다이어트에 더 도움되겠죠?🤔)

<닭가슴살 쌈장>
1)양파, 닭가슴살을 다집니다(취향따라 크기를 정하면 되는데 전 볶음밥 채소보다 살짝 크게 했어용)
2)프라이팬에 참기름을 살짝 두르고
3)양파부터 볶고 (1분 안되게)
4)닭가슴살도 같이 볶습니다(수분 나오는 채소 다음에 닭가슴살 익히면 수분으로 익혀져서 촉촉해져요)
5)닭가슴살이 완전 하얘지면 쌈장을 넣고 볶습니다
-닭가슴살 쌈장 끝❣️
++)취향따라 버섯, 고추, 두부를 넣으셔도 됩니당. 두부 넣으면 저염식 쌈장

<데친 깻잎>
1)물을 끓인다
2)물을 끓이는 동안 흐르는 물에 깻잎을 행군다
3)끓는 물에 깻잎을 넣고 데친다
(이것도 취향따란데요 깻잎 향 좋아하시면 아예 안 데쳐도 되는데 저는 1분 안되게 데쳤어요 완전 푹 익히면 향은 사라지는데 식감은 부드러워져요)
-데친 깻잎 끝
+)양배추 같은 경우는 적당한 크기로 썰고 그릇에 담은 다음 물을 1.5cm높이로 붓고 랩을 씌운 다음 구멍 뽕뽕후 전자렌지 10-15분 익히시면 됩니당

이제 쌈장 넣고 밥 넣고 쌈밥 만들어 드시면 됩니다😊😊

닭가슴살 응용 쌈밥👍

닭가슴살 응용 쌈밥👍

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    라자윤 2017.05.18 15:35

    고기가 너무 먹고싶을때 이걸 활용하면 엄청 좋겠네요~ 레시피 감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    열1 2017.05.07 10:05

    맛있겠어요!! 닭가슴살 쌈장이라니 신기하네요!! 쌈밥좋아해서 꼭해봐야겠어요!

    답글
    |
    입력
이전글

30일 하루 2L 물마시기 1일차 성공!

2017.05.06 조회수 : 15
다음글

30일 슬림한 팔 3일차 성공!

2017.05.06 조회수 : 11
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기