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다이어트 레시피

💛flap jacked 프로틴 팬케익💛(150칼로리) 든든하고 맛있게!!

다신등급

냠냠후후

1
  • 2017.05.05 05:30
  • 894
  • 5

[재료] 1회 작은 팬케익 2개분, 150칼로리
- 가루: flapjacked 프로틴 팬케익 믹스 25g (90칼로리, 프로틴10g), 토탈소이 초코 6-8g, 시나몬 파우더
- 데코: springtree 슈가프리시럽(30mL 8칼로리), 시나몬파우더, 재량것!

💛flap jacked 프로틴 팬케익💛(150칼로리) 든든하고 맛있게!!

1. 가루류를 믹스 해준 후 찬물을 걸쭉해질때까지 넣어줍니다
(걸쭉할수록 두툼한 팬케익이 만들어져요)
2. 약불로 코팅된 팬케익 위에 손바닥만한 크기 두개로 팬닝해줍니다
(작은게 더 먹기 편해요)
3. 기포가 뽕뽕 올라오고 표면이 건조해진듯하면 뒤집어줍니다
4. 구워진 팬케익 위에 무설탕시럽 (저는 springtree 시럽 사용했어요) 을 촉촉하게 뿌려주고 위에 데코데코! 시나몬 파우더 뿌려줘도 좋아요

위에 재료대로 만들면 150칼로리 팬케익이 완성됩니다!
프로틴이 들어가서 든든해요!! ㅎㅎ
아침마다 먹고 있어요~

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  • 다신D
    빵령 2017.10.15 21:33

    꿀팁감사합니다!

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  • 다신D
    뭉이얌 2017.05.23 16:30

    프로틴 가루라는것도 있군용!

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  • 다신D
    시카:3 2017.05.12 19:01

    프로틴 가루 활용하기 좋겠어요ㅎ

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  • 다신D
    fondly*diet 2017.05.07 00:19

    집에 토탈소이 있는데!!! 이거 꼭 해먹어야겠어요!!! 꿀팁 감사합니당~

    답글
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  • 다신D
    예쁜생각 2017.05.06 15:19

    우왕.. 진짜 맛있겠어요! 프로틴가루로 빵 만들어 드시는 분들 많으시던데!짱이에요!!

    답글
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