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다이어트 레시피

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

다신등급

꽃잎황후

  • 2017.05.03 17:35
  • 1,350
  • 5

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

안녕하세요~^^
저는 식사시간이 늘즐거워요~^^
물론 다이어터분들은 당연히 밥먹는 시간이
가장행복한건 당연하일이겠죠ㅎ
그래서 저는 한끼를 먹더라도
후회없이 오래 많이 먹고싶어요^^
그래서 식사시간이되면
어떤 재료로 어떻게 만들어먹을까하는
행복한 고민을 합니다ㅎ
맛과 양~질 모두 충족시키길 바라면서요^^
그래서 오늘은 닭가슴살곤약김치볶음밥을
만들어 보았어요^^
어마무시한 양과 맛과 영양까지
모든게 만족스러운 식사였어요ㅎ
저처럼 행복한 식사를 바라며 레시피 올려요^^

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

사진만 봐도 맛있어보이죠?^^ㅎ
ㅡ준비재료ㅡ
1. 곤약밥210g 150칼로리
2. 닭가슴살 100g
3. 계란 2
4. 김치 80g
5. 양파 파 당근 피망 파프리카 청양고추
야채는 파와 당근을 제외한 나머지는 선택사항

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

1. 계란은 흰자만 사용 소금 반꼬집 간은 선택
2. 김치는 물에 행궈서 물기를 꽉짜준다
3. 닭가슴살과 야채 김치모두 먹기편하게 썬다

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

4. 후라이팬에 올리브유 티스푼으로 1t를 넣고
계란흰자를 부친다.

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

5. 반대편을 뒤집어 익힌다.
계란후라이는 다른접시에 담아논다.
하트만들려다가 실패했어요ㅋㅋ

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

6. 올리브유 반T를 넣고 파부터 볶아 파향을낸다.

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

7. 모든야채와 닭가슴살을 넣고 익혀준다.

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

8. 곤약밥을 넣고 한번더 볶아준다.
9. 참기름 3방울과 참깨를 넣고 예쁜접시에 담는다.

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

10. 이렇게 담고 계란을 올리면 완성^^*

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

한입하시겠어욤?ㅎ
식당에서 돈주고 사먹는 나트륨덩어리보다
훨씬건강하고 맛있게 드실수있겠지요?^^

후회없는 한끼!! 김치볶음밥과 계란후라이

저는 한번도 끼니를 대충 거른적이 없어요
맛있는 음식을 먹고싶은 욕구는 누구나 있는거잖아요 ㅎ
하지만 저희는 다이어터라는사실
칼로리라는 장애물이 있는건
어쩔 수 없는 현실이죠
그럴수록 더맛있게 후회없는 한끼를 하자구요!!
만족하는 식사는 폭식을 예방하는데
도움이 되겠죠?^^
그럼 맛있는 식사하세요!!*ㅂ*

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  • 다신D
    꽃잎황후 2017.05.18 16:35

    빈날 안녕하세요^-^ 곤약밥은 곤약쌀 한컵에 물 세컵 넣으시면되요^^
    쌀은 건조곤약을 사셔야 100% 곤약쌀밥을 지을 수 있어요~
    해랑에서 나온 곤약으로밥을 추천드려요ㅎ 작년부터 먹고있는데 쌀알같이생겼어요^^ 1kg에 일반쌀보다 비싸긴해도 물에서 몇십배 불어나니깐 적은양은 아니에요^^ 도움이되셨으면하네요^^ 참 귀리 현미 네이비빈콩등 잡곡을 넣어서 밥해도 맛있더라구요^^

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  • 다신D
    빈날 2017.05.18 15:55

    저도 곤약밥 궁금해용 ! 물조절이나 요런거용 ! 어디꺼 사는게 좋을지도 고민고민 ㅠㅋㅋ

    답글
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  • 다신D
    튜브뱃살과이별 2017.05.08 22:37

    꽃잎황후 곤약밥만 하려면 물조절 어찌해요?

    답글
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  • 다신D
    꽃잎황후 2017.05.04 15:43

    흰나시청바지 저는 쌀밥보다 훨씬맛있어요^^
    쫀득한 식감인데 밥같아요 더 촉촉하고 쫀득해요^^ 건조곤약미로 추천드립니다ㅎ

    답글
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  • 다신D
    흰나시청바지 2017.05.04 11:45

    곤약잡 맛 어때용?

    답글
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