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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

하루 단백질섭취량??

다신등급

포카푸카

  • 2017.04.30 19:25
  • 138
  • 4

전 여자고요 키도 몸무게도 엄청나갑니다^^;
180이 좀넘는키에 몸무게도 고도비만이구요.
이렇다보니 단백질을 얼마나 섭취해야하는지모르겠어요 하루에 닭가슴살1덩어리랑 삶은계란2개정도면 괜찮을까용.. 유산소운동도 하고있어서 근육빠질까봐요ㅎ.ㅎ..

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  • 다신D
    포카푸카 2017.04.30 20:04

    독설구라 ㅎㅎ 답변고맙습니다~~ !! ^^

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  • 다신D
    독설구라 2017.04.30 19:50

    포카푸카 신체적인 비율을 생각하서요
    21살이면 성인 입니다.
    1일5식을 균등있게 나누어 드세요.
    이번만이 아니라 여성으로써 대단한 비율입니다.
    1끼식사를 아침일직 잡솨요.
    일찍인난 보상으로 아침잠 드삼.
    점심 맛있게 드세요.
    2시간이후 열운,스트레칭도 열공.
    이후 결과 기다립니당.^^

    답글
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  • 다신D
    포카푸카 2017.04.30 19:40

    독설구라 헉 1일5식이용..?? 그렇게 먹어도되나요 ㅎㅎ.. 나이는 21살이에요! 이번엔 정말 열심히하려구용ㅎㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    독설구라 2017.04.30 19:36

    1일5식 식사하세요.
    과체중기준, 나이대비, 키대비 노른자 섭취 비율입니다.
    다 드세요.
    여자라? 키라? 조금은 다르겠죠?
    나이가 참 궁금합니다.
    먹는 식사량만 조금 줄이세요.
    후배들중 키큰 후배 많치만,핑계인거 아이죵? ㅋㅋ

    답글
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