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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

일주일에 운동 몇번 하시나요?

다신등급

몬스터밀크

  • 2017.04.27 23:02
  • 201
  • 9

건강하게 다이어트하고있는건지 잘은 모르겠지만 17일 다이어트하면서 3키로가 빠졌는데요
17일 중 하루빼고 매일매일 집에서 근력운동과 유산소운동을 20분~30분 운동했어요


- 근력운동을하구 하루정도는 근육이 회복하는시간을 줘야해서 쉬어야된다구 하더라구요? 맞나요?


- 일주일에 운동 몇번하시나요??

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  • 다신
    까막눈이여자 2017.04.28 18:43

    근육은 48~72시간이 지나야 회복되요.
    그래서 월수금/화목토 나눠서 상체복부/하체복부 이렇게 해주시믄게 좋아요

    위의 플랜처럼하면 일주일에 6회 해요^^

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  • 정석
    달리는뺑순 2017.04.28 02:34

    너무 무리하지않고 매일매일 하는게 좋은거같아요
    원래 일주일에 세번정도 두시간 두시간반씩 했었는데
    몸에 무리가가서..지금은 30분에서 한시간씩 매일하려하고있어요
    저한텐 이게 더 맞는것 같네요^^

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  • 초보
    웨딩드레스입자응 2017.04.28 01:42

    세번이요

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  • 초보
    손짱나다 2017.04.28 00:27

    4-5번요

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  • 지존
    지니빵 2017.04.28 00:00

    전 거의 매일 가는것을 목표로 하고있어요
    한달에 2번 휴관일이 있는데다가
    직장일때문에, 데이트때문에 또는 예기치않게 못가게되는경우가 있어 매일 나가려고 하고있어요
    실질적으로 체크해보면 주5~6회가 되더군용

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  • 초보
    건강하자33333 2017.04.27 23:58

    주 3일이요

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  • 지존
    스타벅 2017.04.27 23:23

    주5일 운동해요 토일은 쉽니다 ㅎ 근육도 쉬어야지..뭐 이런 개념은 아니고 그냥 스스로 너무 지치지않게 몰아붙이지 않고 즐겁게 하려고 푹 쉬어요

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  • 다신
    hsj7638 2017.04.27 23:07

    부위별로 돌아가며 운동하고 주1일 쉽니다.

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  • 정석
    elosoil 2017.04.27 23:06

    20~30분정도의 운동량이라면 굳이 쉬어야 할정도의 손상량이 없기때문에 쉬지 않으셔도 됩니다. 그 기준은 매일 부위나눠서 속된말로 그 부위를 조져버리시는(?) 분들에게 해당되는 이야기구요. 물론 본인자유죠:)

    그리고 전 과거엔 운동 신봉자였지만
    현재는 안합니다 ㅎㅎㅎ




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