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다이어트 레시피

적은 칼로리의 닭가슴살프리타타...?

다신등급

호로링

  • 2017.04.27 21:06
  • 1,118
  • 11

적은 칼로리의 닭가슴살프리타타...?

적은 칼로리의 닭가슴살프리타타...?

만드는건 정말 너무너무너무 쉽습니다.
제가 만든건 2인분 용이에요~

2인분 기준 준비물: 닭가슴살 팩 2개, 달걀 2개, 치즈 슬라이스 2개
1. 닭가슴살 팩 두개를 꺼내서 대충 조각조각 칼질합니다.
2. 계란 두개를 풀어둡니다.
3. 후라이펜에 기름없이 약불로 닭가슴살을 볶습니다.
4. 살짝 올리브유를 뿌리고 닭가슴살을 좀더 볶다가 넓게넓게 퍼트려서 자리 잡아둡니다.
5. 그 위에 풀어둔 계란 두개를 골고루 부어야됩니다.
6. 위에 치즈 슬라이스 두장을 조각조각 잘라 뿌립니다.
7. 뚜껑을 꼭 덮고 약불로 대략....4분?정도 기다립니다. 가끔씩 확인해주면서 계란이 어느정도 다 익으면 불을 끄고 먹습니당~~

저는 다이어트 중이지 않은 친언니를 위해 토르티야도 살짝 후라이펜에 데워서 주었어요. 언니는 칠리소스랑 같이 맛있게 먹더군요ㅋㅋㅋ
토르티야 없이도 진짜 맛있었습니당. 그럼 맛있게 드세염

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  • 다신D
    란소 2017.07.17 15:44

    이렇게 먹으면 맛도있고 질리지 않을거 같아요~

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  • 다신D
    뀨르르르사 2017.05.22 13:50


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  • 다신D
    리이즈 2017.05.07 18:58

    오늘 저녁으로 먹었어요. 실패율 100%를 자랑하던 제가 유일하게 성공한 레시피네요 ㅎ 맛도 굳!!

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  • 다신D
    주아쓰 2017.05.04 19:51

    간단해 보여요 해봐야겠네요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    xowl**** 2017.05.02 21:51

    기숙사를 사는게 한이네요ㅜㅜㅜ
    다음에 꼭 만들어 먹고싶어요

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  • 다신D
    예쁜생각 2017.04.29 11:19

    프라타타 야채 잘게 썰어서 넣어 먹어도 맛있더라구요!! 치즈 얹어먹을 생각을 못했네요 !! 꿀팁 감사해요~~~~!!!

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  • 다신D
    마음안아주기 2017.04.28 20:03

    맛있어 보여요~ ^_^

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  • 다신D
    natuur 2017.04.28 17:13

    내일 아침에 한 번 만들어봐야겠어요!!! 좋은 레시피 감사합니다!!!!

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  • 다신D
    다신하닝 2017.04.28 11:34

    우와..!! 정말 맛있어 보여요!! 먹고 싶네요, ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    뚜리뜰기 2017.04.28 11:23

    워...진짜 맛있어보여요

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