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다이어트 레시피

닭가슴살 & 크라비아 또띠아

다신등급

HIM

  • 2017.04.27 10:06
  • 545
  • 6

닭가슴살 & 크라비아 또띠아


재료 - 통밀 또띠아 2장 , 양상추 99g, 당근 45g, 크라비아 40g, 닭가슴살 60g, 칠리소스 11g

(※ 재료는 냉장고에 있는 재료에 맞춰 대체해주세요!)



1) 당근과 크라비아, 양상추를 준비합니다.

2) 냉동보관한 통밀 또띠아를 전자렌지에 30초 돌려줍니다.
(너무 따뜻하면 냉장고에 살짝 넣어주세요.)

3) 닭가슴살을 프라이팬에 익혀줍니다.

닭가슴살 & 크라비아 또띠아

닭가슴살 & 크라비아 또띠아


4) 또띠아를 깔고 그 위에 양상추 당근 닭가슴살 소스 순으로 넣어줍니다! ( 크라비아도 동일하게 넣어주세요. )

5) 돌돌 말아주면 완성!
(너무 많이 넣으면 터질 수 있습니다. 주의!)

닭가슴살 & 크라비아 또띠아



넣지 못한 양상추와 당근은 샐러드로!
총 315 칼로리입니다. 생각보다 쉬운 또띠아 만들기!


항상 먹는 샐러드가 질려서 만들어봤는데 맛있어서 공유합니다! 한 번 해드셔보세요! 오늘도 건강하게!!!

(하나만 먹어도 충분히 배가 부르니 하나 만들어 보신 후 그래도 허기가 지신다면 그때 추가로 만들어 드셔보세요!)

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  • 다신D
    HIM 2017.04.28 20:32

    마음안아주기 나중에 한 번 꼭 드셔보세요!😙

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  • 다신D
    마음안아주기 2017.04.28 20:09

    몰랐던 메뉴~ 감사해요~ ^_^

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  • 다신D
    HIM 2017.04.28 15:38

    옐로&오렌지 넵! 꼭 한 번 만들어 드셔보세요😉!

    답글
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  • 다신D
    말라볼래 2017.04.27 18:58

    맛있겠어요. 꼭 한 번 만들어 먹어야겠어요

    답글
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  • 다신D
    HIM 2017.04.27 14:30

    지금은막장몸매 한번씩 원래 먹던 식단이 질리는 때가 오더라구요! 그때마다 한 번씩 해먹어도 괜찮을 것 같아요😊 같이 힘내요!! 더 행복하게! 건강하게!

    답글
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  • 다신D
    지금은막장몸매 2017.04.27 13:48

    맛있겠어요~~전이렁거잘몬해서밥해먹었어요
    저녁두또밥이네여~~
    식단표마니보구있네요
    다욧퐝팅이요V

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