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팁&노하우

다이어트할때 먹는 아몬드의 효능 그리고 어디에 좋은건가?

다신등급

악마전도사

1
  • 2014.09.14 11:39
  • 771
  • 15

아몬드는 미국 캘리포니아에서 대량 재배 하면서 현재는 전 세계인이 간식처럼 즐겨 먹고 있습니다.

아몬드의 크기는 작으나 영양 밀도가 높습니다.

또한 아몬드에는 단백질 불포화지방산 미네랄 비타민 식이섬유 등이 함유되어 있으며,

불포화지방산이 들어있어서 포만감을 느끼게 해주니 다이어트 간식으로 최고라고 할 수 있습니다.

또 콜레스테롤을 감소시키고 칼슘 칼륨 마그네슘 등이 풍부해서 성장기 아이들에게 최고의 영양간식입니다.

성인들에게는 노화 예방, 골다공증 예방, 치매 예방 등 매우 도움이 됩니다.

그뿐만이 아니라 비타민E와 엽산이 들어잇어 피부노화 방지에 최고의 도움이 된다는 사실!

아몬드 얼마나 먹어야 할까요 ?

아몬드 칼로리가 낮더라도 과하지 않게 먹는것이 현명하며 하루에 한 줌 정도 먹는게 가장 좋습니다^^*
(전 약 15-20알 정도 먹습니다.)

추가로 한가지 더 말씀드리자면

아몬드 100g 당 섬유질이 약 10g 정도가 들어있어서 변비로 고생하시는 분에게 도움이 됩니다.

다이어트할때 먹는 아몬드의 효능 그리고 어디에 좋은건가?

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  • 정석
    jyparkblue 2014.09.17 21:41

    아몬드 칼로리가 높던데 괜찮을까요?

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  • 정석
    피루쿠루 2014.09.16 23:13

    좋은정보 감사합니다

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  • 입문
    하나별 2014.09.16 21:01

    좋은정보..저도먹어야겠어요

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  • 초보
    홀쭉홀쭉이 2014.09.16 10:36

    좋은정보감사합니당

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  • 정석
    악마전도사 2014.09.16 09:15

    cocoa 열운하세요^-^*

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  • 정석
    악마전도사 2014.09.16 09:14

    NADAng 도움되는정보만 올리도록 하겟습니다^^*

    답글
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  • 정석
    악마전도사 2014.09.16 09:13

    힘드러 열운하세요^^*

    답글
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  • 정석
    악마전도사 2014.09.16 09:13

    도도한가온맘 저도 1일 한봉씩 먹습니다^^*

    열운하세요!

    답글
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  • 정석
    악마전도사 2014.09.16 09:11

    꿈꾸다 열운하세요^^*

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  • 다신
    cocoa 2014.09.16 00:15

    좋은 정보 감사합니다

    답글
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