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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

치팅데이 어떻게 하시나요?

다신등급

swan0918

  • 2017.04.22 00:23
  • 275
  • 12

마음먹고 다이어트 한지 2주가 다되가는데
치팅데이를 알고나서
다이어트 한 지 11일 되서 오늘 치팅데이를 가졌어요

평소엔 아침 저녁은 고구마 바나나 먹고 점심을 먹고싶은거 먹으면서 1000칼로리 지켜오고 집에서 홈트레이닝 15분 20분 운동하거든요

치팅데이를 어떻게 하는지 모르고 '먹고싶은거 마음껏 먹는날' 이라고만 알고있어서
오늘 아침부터 참고참았던 햄버거세트먹고 점심엔 한식 저녁엔 삼겹살 아주 꼬박꼬박 3끼를 고칼로리로 챙겨먹었네요ㅠㅠ
운동도 매일하다가 오늘만 안했는데ㅠ
이렇게 하면 안되는거죠?

너무맛있게 먹어서 후회는 안하지만
다들 치팅데이 어떻게 하고 계신가요??

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  • 다신D
    나도마름되고싶다 2017.04.22 00:35

    치팅데이는 하루종일 먹고싶은거먹는게 아니라 하루중 한끼. 먹고싶은거 먹는거 아닌가요?

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  • 다신D
    greenland 2017.04.22 00:45

    사람마다 다르게 적용하긴 하는데, 저는 식단에 크게 힘들어하지 않는 사람이라면 굳이 치팅데이 안 갖는게 좋다고 생각하는 주의입니다. 저 역시 치팅 없이 7개월간 20키로 감량 했구요. 대신 평소 식단을 질리지 않도록 구성했어요. 닭가슴살만 먹는게 아니라 소고기나 지방 없는 돼지고기, 두부, 생선 이런식으로 단백질을 다양하게 섭취하고 탄수화물도 현미밥, 파스타, 흑미 이런식으로요. 지방 역시 견과류지방, 올리브유지방 이렇게 바꿔가면서 먹으니 치팅같은거 없이도 충분히 가능했어요.

    괜히 치팅데이 하면 죄책감만 생길 것 같고 잘 바꿔오고있는 입맛도 하루아침에 다 버리고.. 치팅데이 절대 비추하는지라 글쓴님도 힘들어서 포기하고싶다 이정도 아니면 치팅 안하시길 추천할게요~

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  • 다신D
    hanlmam 2017.04.22 02:03

    저는 치팅데이를 가져요ㅠㅠ 치팅이 없으니까 다이어트할때 우울증이 오는 거 같아서요.. 그래서 그냥 하루에 먹고 싶은 거 마음대로 먹었어요!! 운동도 안가고 하루에 한끼가 아니라 그냥 먹고싶은 거 마구마구ㅋㅋㅋㅋㅋ 당연히 몸무게가 느는데 다음 날부터 다시 시작하니까 돌아오더라구요 지금은 20키로 정도 감량했습니다 후회 안하셔도 돼요!

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  • 다신D
    다신마스터 2017.04.22 02:51

    치팅데이는 맘껏 먹는날이 아니라 평소 다이어트 식단보다 좀 더 영양 높은 음식을 적당히 먹는날이라고 들었는데..

    답글
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  • 다신D
    qpfmanxm88 2017.04.22 04:19

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    elosoil 2017.04.22 10:13

    하루 한끼(되도록 점심),
    먹고 싶었던 음식을 먹되 적정량!만!
    이게 정말 중요합니다..
    햄버거를 먹는다치면, 단품으로 물이나 우유랑 같이 드시고, 콜라+감자튀김 세트는 절대금물...

    답글
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  • 다신D
    swan0918 2017.04.22 12:20

    hanlmam 아 정말요? 그렇게 다이어트 하신지 얼마나되셨나요? ㅠ 얼마만에 20키로를 빼셨어요?...

    답글
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  • 다신D
    swan0918 2017.04.22 12:20

    다신마스터 제가 잘 못 안건가요ㅠㅠ 완전 망했네요ㅠ

    답글
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  • 다신D
    swan0918 2017.04.22 12:21

    qpfmanxm88 저도 그렇긴 해요... 식탐이 너무많아서 치팅데이를 가져야할지 말아야할지 다시 생각해보려구요...ㅠㅠ 으으 ㅠ

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  • 다신D
    swan0918 2017.04.22 12:22

    elosoil 아 치팅데이가 그렇게 하는건가요?ㅠ.... 감사합니다 ㅠㅠㅠ

    답글
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