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다이어트 고민&질문

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다신등급

요혀이

  • 2017.04.21 23:35
  • 136
  • 5

아침 고구마 반조각
점심 흑미밥 반공기 무나물 버섯볶음 계란말이
간식 두유1개사과반조각
운동 줄넘기30분 마일리사이러스

몇일동안 저런식으로 먹고 운동도 하는데 왜 살이 안빠질까요..생리중이라 그런건가요.. 정말 빼려치고싶어요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    로와71 2017.04.22 00:11

    요혀이 에고, 일주일 되셨는데 지나치게 적게 드신데다가 생리도 겹쳐가지고 몸이 비상사태 체제(대사율을 떨어뜨리면서 어떻게든 몸을 유지하도록 버티는 상태)로 돌입한 거 같아요. 생리땐 아무리 열심히 해도 안 빠지긴 하거든요.
    지금 식단을 계속 유지하시면 칼로리는 물론이거니와 탄수화물 단백질 지방 같은 영양소가 다 부족할 거에요. 빈혈, 생리불순 등도 올 거고요.
    계란흰자, 두유, 닭가슴살 제품 등으로 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 제품도 좀 더 늘려서 저녁도 꼭꼭 드셔주세요. 다이어트는 절대 단기에 성공할 수 없으니 길~~~게 보시고 마음 단단히, 그러나 편하게 먹으시길..☆

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  • 다신D
    요혀이 2017.04.21 23:59

    로와71 일주일 넘은거 같아요...ㅠㅠ

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  • 다신D
    로와71 2017.04.21 23:56

    요혀이 으아.. 그정도 드시면은 거의 절식 수준인데요;;; 혹시 다이어트하신지는 며칠이나 되셨나요?

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  • 다신D
    요혀이 2017.04.21 23:47

    기초대사량은 1200정도 되는거 같은데 ... ㅠㅠ 원래는 아침에 요거트 같은거 먹고 점심에 다이어트 샌드위치 만들어먹다가 체중에 변화가 없어서 점심도 일반식으로 바꾼건데 몸무게가 꼼짝도 안하네요 ..ㅠㅠ

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  • 다신D
    로와71 2017.04.21 23:41

    음, 기초대사량이 얼마신가요?
    생리중이신 것도 있겠지만 기본적으로 너무 적게 드셔요... 적어주신 걸로 대충 계산해봐도 600칼로리가 안 넘을 거 같은데, 너무 적게 드시면 몸이 비상사태라고 생각해서 대사율도 떨어뜨리고 지방도 오히려 잡아둔대요.
    하루 세끼에 간식 한번이나 두번으로, 기초대사량 또는 천칼로리 정도 드셔주시면 더 잘 빠지지 않을까 싶어요. 화이팅입니다!

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