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다이어트 변천사. 근력운동을 해야하는이유.(다이어트 68일차)

다신등급

minhee25

1
  • 2017.04.21 16:24
  • 67,753
  • 252


지금 22kg 빼고 유지중인 다이어터예요!
(68일만에 뺀거아닙니다!! 이건 거의 1년도 넘게 걸렸어요!)

복근 만들고 싶어서
100일다이어트 중인데 지금 68일정도 왔어요!
5월연휴에 약속이 많아 일주일정도 다이어트휴식기를 갖고 10일간 늘려서 110일까지 진행할 예정이예요!

현재 몸무게는 156cm 43.5~45.0kg을 왔다갔다 하고 있어요!

다이어트 변천사. 근력운동을 해야하는이유.(다이어트 68일차)

다이어트 변천사. 근력운동을 해야하는이유.(다이어트 68일차)


다이어트 10일차 쯤.
뱃살이 오동통하니 개구리뱃살같네요

다이어트 변천사. 근력운동을 해야하는이유.(다이어트 68일차)


다이어트 40일차 쯤.
어느정도 아랫배가 날씬해지고 배꼽모양이 바꼈죠?
어깨라인도 많이 변했어요!

다이어트 변천사. 근력운동을 해야하는이유.(다이어트 68일차)

다이어트 68일차 (오늘)

체중이 잘 안줄어 들어서 우울했는데
오늘 사진을 찍으니 정말 많이 변했더라구요!>. <

저는 약 68일동안 식단조절을 꾸준히했구요.
대신에 유지어터+다이어터라 매주말, 공휴일에는 보상데이를 꼭 가졌답니다.

보상데이가 없었으면 더 빨리 빠졌을텐데 저는 천천히 라인을 만드는데 집중하고 있어요!

근력운동은 홈트레이닝으로했고
- 10 minite caldio dance
- 티파니허리운동
- 마일리사이러스 복근운동
- 11 exercises for a flat stomach
- 캐시안벅지
- 캐시뒷벅지
- 마일리사이러스 하체운동

과 같은 루틴으로 근력운동을 했습니다!
20kg 뺄 때는 거의 유산소로 감량을 했구요!

지금은 직장인이라 운동할 시간이 많이 없기도 하고 체중감량보단 득근하기위한 근력운동 위주로 하고 있어요!

☆중요한것은 저 셋의 몸무게가 거의 똑같아요☆

저는 제가 먹는 모든 식단을 사진을 찍어 블로그에 올려서 관리하고 있어요!
다이어트 정보나, 20kg감량 방법, 다이어트식단이 궁금하시다면 제 블로그에 놀러오세요!

http://blog.naver.com/littlecloser25

다신에 제 글 목록에 가셔도 식단이랑 다이어트정보관련 글 써두었으니 필요하신분들은 보실수있으세요!

다이어트 목표로 잡은 감량기간이 40일차 정도밖에 안남았는데 더 힘내보고자 글을씁니다! 다들 화이팅!💕

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  • 다신D
    블루아 2017.04.21 16:52

    진짜 꼼꼼하게 잘 써주셨네요 전 아직 체중감량기라 ㅠㅠ 나중에 해봐야겠어요 몸매 너무 예쁘세요 배꼽 바뀌는 거 신기하네요

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  • 다신D
    이쁜옷입자!! 2017.06.12 00:51

    저두 근력운동 해야겠어요ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    뱃살태우기!아쟈! 2017.06.11 18:29

    엄청멋있으세용!ㅠ

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  • 다신D
    무사랑 2017.06.11 08:07

    우와.. 어깨라인도 너무 예쁘시고 멋져용ㅎㅎ 끈기가 대단하십니당 짱짱

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  • 다신D
    한글왕 2017.06.10 20:32

    몸무게가 똑같다는게 놀랍네요! 몸매가 훨씬 예뻐지셨어요~

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  • 다신D
    로루님 2017.06.10 11:31

    헉 근력운동도 중요하군요..ㅜㅜ 68일째보니 허리 쏙 들어간게 너무너무 멋져보여요!

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  • 다신D
    징가20 2017.06.09 12:51

    멋져요

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  • 다신D
    소야아아 2017.06.09 11:29

    우와 라인이 탄력있어요!

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  • 다신D
    judy2017 2017.06.09 07:47

    몸무게가 비슷하다니 역시 근력이네요 멋져요!!

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  • 다신D
    유채꽃필무렵 2017.06.09 03:43

    22킬로나 감량하셨다니 대단해요. 저도 그 정도 감량해야 하는데.. ㅠ

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