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다이어트 레시피

쉬운 두부 스테이크

다신등급

뚜리뜰기

  • 2017.04.21 13:47
  • 336
  • 7

두부 한모 , 당근, 계란, 파프리카, 양파, 청양고추,후추, 소금 들어갑니다!
1.두부에 물기를 쫙 빼고 볼에 담아둡니다.
2. 각종 야채를 다져서 팬에 볶습니다(수분을 날리기 위해서!)
3. 1과 2를 섞고 계란을 풀어 다 섞어줍니다.
4. 동글게 빚어줍니다 (꽤 두껍게 해야 식감이 좋습니다)
5. 중간불로 노릇노릇하게 구워줍니다!!

반죽에 소금후추 적당히 간하면 소스없어도 맛있게 먹을수 있어요!!!
두부한모 다해도 400칼로리 안넘는 맛있는 두부스테이크 완성!!!
(한모 다 쓰면 저거 에 두조각 더 해서 다섯조각 나옵니다!!)

쉬운 두부 스테이크

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  • 다신D
    4개월다이어트시작 2017.04.21 16:41

    와 정말 칼로리 낮네요! 맛있을 것 같아요

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  • 다신D
    튜브빼러왔튜 2017.04.21 20:25

    ㅠㅠ 저는 두부 물기뺀다고 뺐는데 물기가 너무 많았나 죽되더라구요....오트밀가루 넣었더니 부서지고 식감이 영....안좋던데 이건 딱 모양이 잡혀있네요ㅋㅋㅋ저도 다음엔 시작님처럼 성공하길ㅋㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    뚜리뜰기 2017.04.22 10:00

    계란을 넣어서 틀이 잡히는거같아요! 저도 묽게 되었는데 코팅팬에 중불로 구우니까 저절로 모양이 잡히더라구요!!

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  • 다신D
    다이어터76 2017.04.23 10:27

    오왕!!!! 닭가슴살 항상 사는것도 비싸고해서 부담됐는데
    이번에 두부 스테이크로 갈아타야겠네요😤

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  • 다신D
    Dmswls2737 2017.04.23 14:33

    우와 맛있어보여요!!

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  • 다신D
    현댕구 2017.04.24 14:24

    처음에 두부를 으깨서 물을 빼나요??? 두부 이렇게도 해먹어보고 싶어요!!

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  • 다신D
    뚜리뜰기 2017.04.24 19:04

    저는 처음에는 위생장갑끼고 짜줬구요 반은 집에 면포(?)가 있길래 거기에 짰어요!

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