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팁&노하우

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

다신등급

밝은구슬

2
  • 2017.04.20 18:29
  • 2,280
  • 67

1. 뚱뚱한 내몸 사진찍기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

제일 뚱뚱할때 사진을 찍어놔야
살은 조금빠졌는데 다이어트가 힘들때
뚱뚱이사진을 보면 저때로 돌아가기시러서라도
더열심히 하게된다~~
그리고 변화하는 내모습을 보면 즐겁고
증거자료로 남길수있다


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2. 목표 몸무게,기간 설정하기

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다신앱을 이용하면
내가 얼만큼 먹고 얼만큼 움직여야
목표기간동안 목표체중을
뺄수있는지 알수있다


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3.원인, 결심동기 기록해두기

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살이찌게된 원인, 그 원인에 대한 대처방법,
다이어트결심하게된이유,
체중증가로 인한 몸의변화 , 심리적변화등을
적다 보면 내자신에 대해 좀더 알수있고
다이어트 힘들때 보면 의지가 다시 생긴다


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4. 다이어리쓰기

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다신앱을 이용해 내 식사량, 운동량을 작성하면
한눈에 볼수있어 편리하고 내가 잘하고 있는지
확인해볼수가있다


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5. 다이어트에 좋은음식 찾아보기

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(↑저희집 냉장고앞에 붙여놨어요 ㅎㅎ)
저칼로리음식, 다이어트에 좋은음식,
다이어트시 챙겨먹어야 되는음식등 찾아보기


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6. 식단짜보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

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다른분들은 어떻게 드시면서 다이어트를 하는지
확인해보고 본인 상황과 취향에 맞게
나만의 식단을 짜본다


.7. 나만의 다이어트요리해보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

예전에 다이어트할땐 무턱대고
간단한 다이어트 식품을 아주조금먹고
거의 굶다싶이해서 살을 뺏었다
물론 그후 폭풍 요요가 찾아와 9개월동안 22kg쪘다
이젠 건강에 좋은음식을 적은칼로리에 배부르게
먹으면서 다이어트를 할수있는 방법을 알게됬다
그리고 그대로 실천해갔다
나름 다이어트 요리하는것도 재미있다 🎶
예전처럼 배고픔에 시달리지않고
3끼 다먹는데 살이빠지니까 신기할뿐이다


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8. 다이어트관련 프로그램시청하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

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의지가 바닥날때 이런거 하나씩 봐주면
의지가 다시 솟아난다
찾아보면 ↑이외에도 많다
(난 올레tv인데 tv에 다이어트라고 검색하면
관련프로그램이 쫙 나온다 )


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9. 다이어트 공부하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

아무 상식없이 다이어트를 하면
실패할 확률이 높아진다
다이어트에 성공하고 싶다면
관심을 가지고 어떻게 해야 요요없이
건강하게 다이어트를 할수 있는지를
찾아보고 공부해가려는 자세가 필요하다


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10. 다이어트 전후사진찾아보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

네이버에 다이어트전후사진 치면 쫙~나온다
물론 다신앱에도 있고 페북에도 있고
유트브에도 있고 검색하다보면
어떻게 얼마동안 다이어트를 했는지 알수있다
자극도 엄청되고 가끔 한번씩 봐주면 좋다


.11. 살빼고 입고 싶은옷 걸어두기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

나같은 경우는 처음부터 작은옷 하나를 걸어두고
계속입어봤다 지퍼가 있는 윗옷인데
처음 입었을땐 지퍼가 안잠겼다
그리고 살이 좀 빠진거같다 싶어서 입어보니
간신이 지퍼가 잠겼는데 터질거같았다
그리고 오늘 다시 입어보니 지퍼가 잘올라갔다
하지만 배는 툭튀나온게보인다 ㅋㅋ
난 체중계로도 몸무게 체크를 하지만
작은옷입어보는게 더 내가 진짜 살이 빠졌구나
라는게 실감이 난다


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12. 워너비몸매사진보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

나이는 한두살 먹어가는데 ..
지금 다이어트 성공하지 않으면
저런 몸매 평생 가질수 없다는 마음으로!
핸드폰 배경으로 해두고 꼭 저런 몸매가
되리라 오늘도 나는 다짐을 한다


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13. 살빼고 가고 싶은곳 생각하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

살빼서 변신해서 클럽가서 남자꼬실꺼당 ㅋㅋㅋ

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

워터파크에 비키니 입고가야징ㅋㅋㅋ

난 이런식으로 마음을 다시 다잡는다


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14. 사람들과 소통하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

다신앱깔기 백번잘한거같다
다이어트 시작하고 2주뒤인가부터 시작했는데
확실히 더 다이어트에 도움이된다
혼자 하는 싸움이였는데 이앱을 통해
나와 같이 힘든 싸움을 하는 사람들이 있어
외롭지않고 힘도 나고 다른사람들 하는것도
보면서 따라도 해보고 배우는 것도 많다




- 나만의 다이어트 동기부여방법은 여기까지 -




뭐 사람마다 느끼는 차이가 있겠지만
전 이런 방법들을 통해 많이 의지를 다잡고 해서
혹여나 도움이 되지않을까 하는 마음에 올려 봅니다


읽어주셔서 감사하구요
오늘도 다이어트 화이팅하자구용❤ !!!!!!!





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  • 다신D
    밝은구슬 2017.06.16 12:55

    se****1 하다보면 살도빠지는 기쁨도 느끼고 살을 어떻게 잘뺄까 관심을 가지다보니 글까지 올리게됬네요 ~~ 화이팅하입니당^^*

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  • 다신D
    se****1 2017.05.31 00:01

    오~~잘 정리해 주셨네요^^ 넘 열심히.하셔서 따라하기도 어렵겠아요~~^^ 건강한 식습관 유지할수 있게 노력해 볼께요

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  • 다신D
    밀찡이 2017.05.19 20:26

    좋은정보에요!

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  • 다신D
    밝은구슬 2017.05.19 09:19

    멋진몸을갖고싶다 우유호빵 혼자시작하다 보니 마음가짐부터 식단 운동등 준비할게 많더라구요 저랑 비슷한입장인 분들께 도움이 되고자 ^^ 힛힛

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  • 다신D
    멋진몸을갖고싶다 2017.05.18 00:16

    감사합니다

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  • 다신D
    우유호빵 2017.05.04 23:05

    되게 자세하게 써주셨네요!! 감사합니다 !

    답글
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  • 다신D
    밝은구슬 2017.05.01 15:43

    chely 화이팅 ^^ !!

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  • 다신D
    chely 2017.05.01 12:59

    화이팅입니다

    답글
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  • 다신D
    밝은구슬 2017.04.30 14:27

    예쁜생각 통하나봐요 ~^^저도 종종입는 그작은옷 조만간 입을수있을거란 기대감에 열심히 하구있어요 ^^ 우리 화이팅합시다요 ❤

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  • 다신D
    예쁜생각 2017.04.29 23:42

    살빼고 입을 옷 걸어놓기 완전 공감이에요 전 겨울 옷 서랍 맨 위에 그 옷 넣어놓고 수시로 꺼내 입어봐요.. 그옷 입고 놀라걸수있는 날먼 기다리며 다이어트합니다!

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