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팁&노하우

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

다신등급

밝은구슬

2
  • 2017.04.20 18:29
  • 1,814
  • 67

1. 뚱뚱한 내몸 사진찍기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

제일 뚱뚱할때 사진을 찍어놔야
살은 조금빠졌는데 다이어트가 힘들때
뚱뚱이사진을 보면 저때로 돌아가기시러서라도
더열심히 하게된다~~
그리고 변화하는 내모습을 보면 즐겁고
증거자료로 남길수있다


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2. 목표 몸무게,기간 설정하기

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다신앱을 이용하면
내가 얼만큼 먹고 얼만큼 움직여야
목표기간동안 목표체중을
뺄수있는지 알수있다


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3.원인, 결심동기 기록해두기

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살이찌게된 원인, 그 원인에 대한 대처방법,
다이어트결심하게된이유,
체중증가로 인한 몸의변화 , 심리적변화등을
적다 보면 내자신에 대해 좀더 알수있고
다이어트 힘들때 보면 의지가 다시 생긴다


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4. 다이어리쓰기

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다신앱을 이용해 내 식사량, 운동량을 작성하면
한눈에 볼수있어 편리하고 내가 잘하고 있는지
확인해볼수가있다


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5. 다이어트에 좋은음식 찾아보기

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(↑저희집 냉장고앞에 붙여놨어요 ㅎㅎ)
저칼로리음식, 다이어트에 좋은음식,
다이어트시 챙겨먹어야 되는음식등 찾아보기


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6. 식단짜보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

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다른분들은 어떻게 드시면서 다이어트를 하는지
확인해보고 본인 상황과 취향에 맞게
나만의 식단을 짜본다


.7. 나만의 다이어트요리해보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

예전에 다이어트할땐 무턱대고
간단한 다이어트 식품을 아주조금먹고
거의 굶다싶이해서 살을 뺏었다
물론 그후 폭풍 요요가 찾아와 9개월동안 22kg쪘다
이젠 건강에 좋은음식을 적은칼로리에 배부르게
먹으면서 다이어트를 할수있는 방법을 알게됬다
그리고 그대로 실천해갔다
나름 다이어트 요리하는것도 재미있다 🎶
예전처럼 배고픔에 시달리지않고
3끼 다먹는데 살이빠지니까 신기할뿐이다


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8. 다이어트관련 프로그램시청하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

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의지가 바닥날때 이런거 하나씩 봐주면
의지가 다시 솟아난다
찾아보면 ↑이외에도 많다
(난 올레tv인데 tv에 다이어트라고 검색하면
관련프로그램이 쫙 나온다 )


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9. 다이어트 공부하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

아무 상식없이 다이어트를 하면
실패할 확률이 높아진다
다이어트에 성공하고 싶다면
관심을 가지고 어떻게 해야 요요없이
건강하게 다이어트를 할수 있는지를
찾아보고 공부해가려는 자세가 필요하다


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10. 다이어트 전후사진찾아보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

네이버에 다이어트전후사진 치면 쫙~나온다
물론 다신앱에도 있고 페북에도 있고
유트브에도 있고 검색하다보면
어떻게 얼마동안 다이어트를 했는지 알수있다
자극도 엄청되고 가끔 한번씩 봐주면 좋다


.11. 살빼고 입고 싶은옷 걸어두기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

나같은 경우는 처음부터 작은옷 하나를 걸어두고
계속입어봤다 지퍼가 있는 윗옷인데
처음 입었을땐 지퍼가 안잠겼다
그리고 살이 좀 빠진거같다 싶어서 입어보니
간신이 지퍼가 잠겼는데 터질거같았다
그리고 오늘 다시 입어보니 지퍼가 잘올라갔다
하지만 배는 툭튀나온게보인다 ㅋㅋ
난 체중계로도 몸무게 체크를 하지만
작은옷입어보는게 더 내가 진짜 살이 빠졌구나
라는게 실감이 난다


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12. 워너비몸매사진보기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

나이는 한두살 먹어가는데 ..
지금 다이어트 성공하지 않으면
저런 몸매 평생 가질수 없다는 마음으로!
핸드폰 배경으로 해두고 꼭 저런 몸매가
되리라 오늘도 나는 다짐을 한다


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13. 살빼고 가고 싶은곳 생각하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

살빼서 변신해서 클럽가서 남자꼬실꺼당 ㅋㅋㅋ

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

워터파크에 비키니 입고가야징ㅋㅋㅋ

난 이런식으로 마음을 다시 다잡는다


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14. 사람들과 소통하기

나만의 다이어트 동기부여14가지방법 👍

다신앱깔기 백번잘한거같다
다이어트 시작하고 2주뒤인가부터 시작했는데
확실히 더 다이어트에 도움이된다
혼자 하는 싸움이였는데 이앱을 통해
나와 같이 힘든 싸움을 하는 사람들이 있어
외롭지않고 힘도 나고 다른사람들 하는것도
보면서 따라도 해보고 배우는 것도 많다




- 나만의 다이어트 동기부여방법은 여기까지 -




뭐 사람마다 느끼는 차이가 있겠지만
전 이런 방법들을 통해 많이 의지를 다잡고 해서
혹여나 도움이 되지않을까 하는 마음에 올려 봅니다


읽어주셔서 감사하구요
오늘도 다이어트 화이팅하자구용❤ !!!!!!!





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  • 다신D
    당근@조아 2017.04.20 19:58

    저도 다신앱 깔고 무턱대고 하는 다이어트가 아닌 몸에 좋고 칼로리 적고 포만감도 있는 음식 해서 매끼 배부르게 먹으면서 다이어트 하니 다이어트가 즐거워요!
    전 수십번 다이어트를 했지만 요요가 왔거든요!
    같이 건강한 식습관을 가져서 건강하게
    살빼자구요!
    꼭 목표체중까지 살빼시고 유지 하시길 바랄께요!
    화이팅입니다 ^^ 👍👍👍

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  • 다신D
    배다이어터 2017.04.20 20:07

    우와... 정성스러운 팁과 노하우네요! 저는 다이어트 식단도 맛있게 해먹다가도 술못먹고 치킨못먹는 생각에 스트레스받아서 일일 일식해보려고 오늘 일식을 배터지게 먹었어여....허..

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  • 다신D
    핑크뿅 2017.04.20 20:18

    우와^^동기부여팍팍되는저녁입니다!!좋은글잘봤어요!!

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  • 다신D
    룰루랄라라아 2017.04.20 21:21

    팁 노하우 잘 보고가요:)
    저도 살빼고 입으려고 여리여리한 원피스 사뒀는데
    매일 한번씩 보면서 자극 받아요 ㅠㅠㅠ
    봄여름용 원피스라서 올해안엔 꼭 입어야지하면서...
    포기하지말고 꼭 입고 싶은 옷입고 가고싶은 곳 갈 수 있도록 같이 화이팅해용!!!

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  • 다신D
    Sujin6 2017.04.20 21:42

    잘보고가요!!감사합니다

    답글
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  • 다신D
    예뻐! 2017.04.20 21:49

    잘보고 갑니다 ~~유용한정보~~

    답글
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  • 다신D
    근빈서 2017.04.20 22:25

    다이어트 힘들때마다 참고할게요 감사합니다^^

    답글
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  • 다신D
    krkdmf1223 2017.04.20 23:49

    진짜 도움되는 정보가 많네요ㅠ 식단과 동기 등등 유용한 정보만 골라오셔서 읽기 너무 좋았습니다♡

    답글
    입력
  • 다신D
    내인생마지막다이어트 2017.04.21 00:24

    정체기라 힘든데 이글 보고 다시 힘내보려구요!다이어트 성공하는 그날까지

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    입력
  • 다신D
    peony2690 2017.04.21 02:22

    깨알같은 팁과 조언 꼼꼼히 정리해주셨네요~ 감사합니다^^

    답글
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