다이어트 레시피
187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음
밝은구슬
- 2017.04.19 15:33
- 935
- 12
저울로 g수 정확히 측정하여 작성했습니다
야채를 손질합니다
닭가슴살은 찜통에 쪄서 손질해두면
그때 그때 필요한양을 먹기에 편하더라구요
닭가슴살 80g에 87kcal인데
생각보다 양이 꽤 되네용~~
토마토1개 믹서에 갈아줍니다
소금,후추 한줌씩~ 다해도 0g이지만
찜찜하여 1g으로 칼로리작성하였습니다
개인취향에 맞게 간조절하세용 ~~
야채먼저 물에 볶아주시구요~
어느정도 익으면 닭가슴살과 같이볶아주세요~
토마토간거 투하~~~
소금, 후추로 간을 맞춰주세용
그리고 달달~~~ 볶으면 완성 !!! ❤
양도 푸짐하고 맛나요 🎶
매콤하게 즐기시려면 매운고추 추가하시면 됩니당~~
적은 칼로리에 든든하게 한끼 잘해먹었네요 ^^
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Skskdxddd 헤헤 저도요 ^^
jea4278 오와 영광 ^^ 맛나게드세요 ♥
오늘 한번 도전해보려구요~^^
Af당떨어져 wadaamy 감사감사^^ 우리 건강하게 살빼자구요 ~홧팅!
저도 이렇게 해봐야겠어요!
꿀팁이네여ㅎㅎㅎ💪🏻
RUM2 보람이 있네요~ 감사감사^^^*
레시피 좋네용 :)
십루트이 칭찬받는거같아요 ☞☜ 감사해용 !!
정말 건강한 식단이네용!!!