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다이어트 레시피

실곤약으로 분짜 만들기

다신등급

스피스피닝

1 1
  • 2017.04.11 14:36
  • 1,183
  • 19

네이버 블로그 여러군데 참고해서 만들었어요.

실곤약으로 분짜 만들기

돼지고기 앞다리살 양념해서 두시간정도 재워두었어요. 실곤약은 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 찬물에 행궜어요. 채소는 집에 있는 상추, 오이, 양파 준비했구요.

실곤약으로 분짜 만들기

돼지고기 양념이랑 센불로 볶아주시면

실곤약으로 분짜 만들기

요렇게!

실곤약으로 분짜 만들기

느억맘 소스랑 같이 비벼 드시면 돼요!

돼지고기 200g양념: 간장 반T, 라임주스 반T, 피시소스 반T, 설탕 한T, 다진마늘 한t, 청양
고추 하나
느억맘소스: 설탕1컵, 피시소스  1/3컵, 라임주스 1/3컵, 식초 1/3컵, 물1컵

이게 레시핀데 양념이랑 소스 저대로 만드니까 양이 한 3~4인분 같이 많더라구요... 적당히 줄여서 만드시면 될것같아요.

마지막 사진에 1인분은
실곤약 150g
돼지고기 앞다리살 80g
오이 30g
상추 조금
양파 조금
느억맘소스 만들때 설탕 조금만 넣기
취향대로 갈릭파우더, 크러쉬드레드페퍼 뿌리기
정확하진 않지만 약 280cal정도 되는것 같아요.

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  • 다신D
    피부미인원츄 2017.05.01 22:16

    오~~ 이런것까지 너무신기해요

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  • 다신D
    민율아 2017.04.17 16:19

    헐..고기로 할수있는 저칼로리 음식이라니 세상에...

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  • 다신D
    Chaeng2 2017.04.17 01:10

    진짜 맛잇을것같아ㅗ

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  • 다신D
    이서유 2017.04.15 09:36

    집에 실곤약 처지 곤란이었는데 이렇게 먹으면 넘나 맛있게 먹을 수 있을꺼 같아요 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    EatDrinknLove 2017.04.12 21:08

    와! 이거 대박이네여 주말에 해먹어야겠어요!! ㅋㅋ

    답글
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  • 다신D
    버터치킨 2017.04.12 16:23

    분짜 정말 좋아하는데 좋은 레시피 감사드려요

    답글
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  • 다신D
    버귱 2017.04.12 13:49

    와ㅠㅠㅠ 진짜 맛있겠어요

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  • 다신D
    꽃샤슴이 2017.04.12 11:08

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    minjomii 2017.04.12 10:17

    헐진짜맛있어보여요 ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    뚠쟁이 2017.04.12 08:42

    꼭 해먹어봐야겠어요ㅠㅠㅠㅠ 맛있어보여요

    답글
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