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다이어트 레시피

계란 브리또

다신등급

39목표ㅜㅜ

5
  • 2017.04.08 19:19
  • 1,096
  • 15

계란 브리또

계란 브리또

또띠아 사용하지않고 계란으로만들어봤어요ㅋㅋ
무얼 넣느냐에 따라 모양과 칼로리가 좌지우지된다는. . ㅋㅋ
근데 또띠아가 아니라그런지먹기는좀 힘들어요. .ㅜㅜ

2인분용이에요!!

먼저 후라이팬에 기름을 두르고 계란을 2개 풀어서 넓게 또띠아모양으로 부쳐세요
도마위에 랩을 넓게 깐다음 계란또띠아?를 올린다음에
깻잎같은 넓은 야채를 먼저 올리고
얇게썬 파프리카나 사과, 고추, 콜라비, 당근 등을 올려주세요 저는 양상추도 넣었는데 양배추를 채썰어서 넣어도되요!
닭가슴살 한덩어리늘 작게 썰어서 후추와 파슬리를뿌리고 카레가루도 뿌려서 후라이팬에 계란또띠아만든 기름에 그대로 볶거나 구워주세요~
카레가루는 체로한번거르면 소금과 조미료가 걸러져나와요^^
저는 발사믹소스를넣고 팽이버섯도 볶았어요 ~ㅎㅎ
굴소스로 볶으셔도될것같아요생략하셔도되는데 약간 짭잘해야 맛있는것같아서ㅎㅎ
저번엔 단호박 찐것을 넣어먹었는데 너무 맛있더라구요^^ 영양면에서도 조합이되겠죠?
이말아주시면시고~

계란 브리또

계란 브리또

반으로 썰어서 둘이 나눠먹거나 나중에드시면될듯해요^^
반으로나누시면 한쪽끝에
랩으로한번더 감싸줘야해요~ 다튀어나와서ㅜㅜ

계란 1개로하기엔 욕심때문에 크기가 조절이 잘안되더라구요ㅜㅜ
그래서 동생라고나눠먹었다는ㅋㅋ

이건 칼로리 대충 계산했는데
많이해봤자 240칼로리구 야채가 이만큼도 다못들어갔어요ㅎㅎ

계란 브리또

계란 브리또

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  • 다신D
    하힘들다 2017.11.05 23:00

    감사합니다 !!넘넘 맛나보여요~~~♥♥

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  • 다신D
    우다우다 2017.08.10 00:47

    와... 진짜 맛있어보이고 신박하고 정성 가득해 보여요!!

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  • 다신D
    yashi**** 2017.04.23 10:44

    푸짐해보이네요. 오늘 점심에 만들어 먹어야겠어요^^

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  • 다신D
    39목표ㅜㅜ 2017.04.22 01:21

    튜브빼러왔튜 칭찬감사해요^^
    생각보다 손이 좀 가고 빨리 먹게되는데 배는 덜부른 느낌이있어요ㅠㅎㅎ
    그래도후회는안했어요^^

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  • 다신D
    rosya 2017.04.15 05:06

    정성이 가득담겨보여요~~배고파지네요^^;;

    답글
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  • 다신D
    캬캬zi 2017.04.14 16:12

    미니팬에 계란말이식으로해도 될거같아요 좋은 레시피 감사합니다@@

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  • 다신D
    Kick1단 2017.04.13 09:12

    우아..맛있겠어요!얼핏보면 야채계란말이 같기도..ㅎㅎ

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  • 다신D
    응등 2017.04.12 23:26

    도시락싸야되는데 이거 참고해도 될것같아용bb
    잘만드셨어요~:)

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  • 다신D
    꽁이S 2017.04.11 01:43

    먹어보고싶네요~

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  • 다신D
    parkjito 2017.04.10 22:05

    하지만 기름칼로리가.....어마어마하죠.....ㅜㅜ

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