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비포&애프터

12일 뱃살관리 비포&애프터

다신등급

greenland

1
  • 2017.04.07 09:03
  • 1,828
  • 14

안녕하세요.
겨울동안 방심하고 있던 유지어터입니다.

3월에 한 2주 정도 몸이 많이 아팠어요. 그 덕에 운동은 고사하고 그 핑계로 먹고싶은거 맘대로 다 먹었죠 ㅋㅋ
그리고 말 그대로 방심하고 있다가 몸이 나은 뒤에 운동 하려고 옷을 입었는데 라인이 너무 달라진거예요. 정면은 그러려니 했는데 측면이 나름 긴장했는데도 저정도..

그래서 다시 식단 들어가고 홈트 시작했죠.

12일 뱃살관리 비포&애프터

12일 뱃살관리 비포&애프터


닭가슴살로 시작한 식단입니다.

하지만 가끔 '이렇게 먹어서 뭐하나 내가 이러려고 태어났나' 삶에 회의가 느껴질 땐 식단에 일탈(피코크 존** 소세지)도 섞어가며..

12일 뱃살관리 비포&애프터

12일 뱃살관리 비포&애프터


전 미주라 토스트를 아주 좋아합니다 ㅎ
그리고 이번 식단들에는 특히 토마토를 즐겨 먹었어요.
토마토는 지방과 함께 익혀 먹는게 좋으니 에그스크램블과 쉨킷


전 원래 2끼정도 먹어서 점심만 저렇게 먹었어요.
저녁은 자유식 먹었구요 ㅎ

그리고 12일 후에 원상복귀..
원래 뼈가 가늘거나 여리여리한 체형은 아닙니다 ㅋㅋ

몸무게는 0.5kg밖에 차이 안나요.
충격받은 날 사진(3/25) 그 아래는 어제(4/6) 사진입니다.
측면 사진에서 차이가 많이 나죠. 둘다 같은 긴장감으로 찍은 사진이예요.

역시 나이가 들수록 식단 조절 안하면 금방 무너지는구먼요ㅠㅠ
어쩌면 다이어터보다 힘들다는 유지어터.. 힘내요 우리!

12일 뱃살관리 비포&애프터

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  • 다신D
    다이어터*블리씨 2017.04.08 16:53

    비포도 이쁜데 지금은 완전 군살하나없네요!!

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  • 다신D
    워너비슬림바디 2017.04.08 09:36

    대박..운동으로 잡힌몸매 멋집니다

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  • 다신D
    greenland 2017.04.07 15:43

    torochuka 플랜 혼자 짜시는거면 NTC 라고 나이키에서 나온 무료운동어플 한 번 써보세요. 부위별, 수준별 동영상으로 운동할 수도 있고 4주플랜 이런식으로 프로그램 짤 수도 있어서 매일 뭐 하지 골싸맬 필요가 없더라구요 ㅎ 그럼 화이팅입니다요 ;)

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  • 다신D
    *연지곤지* 2017.04.07 15:19

    그렇군요
    운동은 유산소만 해보고, 근력은 처음이라 많이 알아보구 플랜짜서 하는데 쉽지않네요 ㅠㅡㅠ;
    그래도 10년 유지중이시라니 자극받아 열심히 해볼게요 :) 답변 감사합니다!

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  • 다신D
    greenland 2017.04.07 14:45

    빰톨 맞아요 식이 진짜 어려워요 ㅠㅠ 어릴땐 운동 빡시게 하면 그래도 괜찮았는데 나이 들수록 먹는게 고스란히 몸에 나타나네요 ㅠ

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  • 다신D
    greenland 2017.04.07 14:43

    torochuka 근육은 운동시키고 회복까지 48시간은 있어야 한다더라구요 ㅎ 원하는 부위를 집중해서 계속 하고 싶으시면 이틀에 한 번도 좋은것 같아요. 저는 살 빼고나서 유지해야한다는 강박 때문에 오히려 목표를 매일로 잡으면 스트레스 받고 달성 못하면 죄책감 생겨서 다이어트에 더 안좋은 것 같았어요 ㅎ 그래서 아예 목표를 실현 가능한 쪽으로 잡아서 꾸준히 10년째 유지가 가능하지 않았나 해요 ㅠ ㅎㅎ

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  • 다신D
    빰톨 2017.04.07 14:28

    와 대단하세요.. 비포도 부러운데 애프터 몸은 훨씬 더 부러워요ㅠㅠ 저도 식이하면서 운동 해야할텐데 식이가 정말 어려워요..

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  • 다신D
    *연지곤지* 2017.04.07 13:00

    매일하시는게 아니고 이틀에 한번씩 하시는군요! 저도 근력운동은 첨이라 허벅지 찢어질거같은데 챌린지 보니까 3일하고 하루쉬게 되어있더라구요. 정보감사합니다 ^.^ 저도 얼른 감량끝내고 유지어터하고싶네요 ㅎㅎ 힘내세요!

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  • 다신D
    Best바디 2017.04.07 11:53

    우와 충분히날씬하신듯요~
    유지를위해노력하는거좋네요~

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  • 다신D
    으얌 2017.04.07 11:50

    와몸매좋으세요!!

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