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다이어트 레시피

맛있는 토달볶 샐러드😋

다신등급

배다이어터

1
  • 2017.04.03 23:25
  • 595
  • 7

⚫️재료: 토마토 1개, 달걀 1개, 쌈채소 5장, 양파채, 피망채, 꿀1스푼, 올리브오일 1스푼, 소금 한꼬집 ( 선택: 파마산치즈가루 )


⚫️만드는 법

1. 토마토는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파와 피망은 소량만 채 썰어 준비한다. 쌈채소는 5장 정도 채썬다.

2. 프라이 팬에 올리브 오일을 두르고 달군 후, 계란 1개를 넣는다. 살짝 익으면 소금 한 꼬집을 넣고 스크램블하듯이 휘젓고, 바로 썰어 놓은 토마토를 넣는다.

3. 2에 꿀 한 스푼을 넣고 1분 미만으로 볶는다.

4. 접시에 채썰어 놓은 야채와 토마토달걀볶음을 잘 어우러지게 담는다. ( 파마산치즈가루 뿌리고 완성 )

⭐️ tip. 저는 다이어트 식단도 맛있게 먹고 싶어서 꿀과 파마산치즈가루를 넣었답니다. ^^; 꿀을 넣으면 밍밍하고 신 맛이 나는 토마토에 적당히 단 맛을 추가하면서 볶을 때 물이 더 생기는데 그 덕에 드레싱이 따로 필요 없답니다~ 닭가슴살을 추가해서 넣기도 해요! ⭐️


맛있는 토달볶 샐러드😋

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  • 다신D
    끼마 2017.04.06 22:39

    맛나겠어요!!

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  • 다신D
    배다이어터 2017.04.05 23:58

    류어터 아쿠아닉 쩡세이 01242 162/48! ㅋㅋ 토마토 달걀 쌈채소 이 세가지만 있으면 되니 강추입니다! 전 거의 매일 먹어요ㅎㅎ

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  • 다신D
    162/48! 2017.04.05 09:02

    하 맛잇겟어요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    01242 2017.04.05 06:08

    맛있겠다 ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    쩡세이 2017.04.04 22:21

    맛있겠네요

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  • 다신D
    아쿠아닉 2017.04.04 10:54

    샐러드에 넣어서 먹어도 괜찮겠어요

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  • 다신D
    류어터 2017.04.04 08:27

    토마토 계란만먹엇ㅅ엇는데 변화를 ㅎㅎ감사해여!

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