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70~80kg대 여인들 방

다이어트는요

다신등급

o하얀나비o

  • 2017.04.02 09:59
  • 67
  • 12

하루아침에 살이 빠지거나 하지않아요
그리고 특별한 방법이 있는 것도 아니구요

다이어트를 결심하고 식단도 챙기고 운동도 하는데 왜 빨리 안빠지냐며 걱정하시는 분들 가끔 계시는데
급격하게 빠지는 살은 건강에도 문제가 생길 수도 있고 나중에 요요가 올 확률이 높아요

개인적으로는 식단은 저탄수 고단백을 기본으로 본인이 평생 지킬 수 있을 정도의 식단이 좋다고 생각해요
감량 목표가 끝난다고해서 다이어트가 완전히 끝나는건 아니니까요
티비프로그램같은거에서 다이어트성공한 사람들 중에서 1년 뒤에 유지하고 있는 사람들은 얼마 안된다고 하잖아요

그래서 저는 일반식에 닭가슴살이나 삶은계란 등을 추가해 먹고 있어요
다이어트 끝나고도 식단은 유지할 생각이에요ㅎ

운동은 80키로대에는 근력운동은 힘들고 체지방감소가 주 목적이기때문에 유산소운동 위주로 주3회이상 해주는게 좋다고 생각해요~


뭐든 꾸준히 해야 호과를 보는거니 하루하루의 결과에 너무 일희일비하지 않으시길 바라요^^

다이어트는 장기적으로 해야하는거니까요
스스로 잘 다독다독하시면서 모두 목표감량까지 성공하시길 바라요ㅎ

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  • 지존
    내삶의행복찾기 2017.04.02 12:16

    o하얀나비o 네^^

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.04.02 11:54

    내삶의행복찾기 찜질 좋죠ㅎㅎ즐겁게다녀오셔요~

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  • 지존
    내삶의행복찾기 2017.04.02 11:51

    o하얀나비o ㅎㅎ 나도 오늘은 아침 운동으로 운동은 마무리 하고 뒹굴뒹굴 거리다 이따가 저녁에 언니랑 숮가마가서 운동한다고 뭉친 근육들 이완 좀 시키고 와야겠네요

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.04.02 11:47

    내삶의행복찾기 헷 칭찬 감사해요♡

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  • 지존
    내삶의행복찾기 2017.04.02 11:44

    o하얀나비o 다 알고 있는 내용이지만 가끔 한번씩은 누군가 꼭꼭 짚어서 이야기 해줘야해요

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.04.02 11:43

    내삶의행복찾기 다 알고 계시는 내용이고 따지고보면 특별한 얘기도 아니지만요^^;;

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  • 지존
    내삶의행복찾기 2017.04.02 11:35

    o하얀나비o 역시 간추려서 정답을 올리셨네

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.04.02 11:07

    soo0117 4달지나고 5달째시작중인데도 아직도 부족하다느끼거든요 숫자만큼 지방은 안빠지니까요ㅎㅎ그래도 언젠간 빠지겠지하면 오늘도 열운동중이에요ㅎㅎ

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  • 지존
    soo0117 2017.04.02 10:39

    역쉬 나비님 ~ 맞는 말만 콕콕 찝어서~

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.04.02 10:20

    공황장애이겨내자!!! 본인한테 맞는 식단과 운동이 제일인것 같아요~
    사람향기 고수는요 무슨ㅎㅎㅎ

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