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다이어트 레시피

281kcal의 든든한 아침!

다신등급

healthydiet

1
  • 2017.03.26 10:11
  • 1,657
  • 15

281kcal의 든든한 아침!

어제 샐러드가 땡기더라고요! ^^ 그래서 샐러드를 만들어 보았습니다 (☆ω☆) 칼로리 계산해 보니까 281kcal 정도밖에 안 되고... 정말 간단해서 재료만 있으면 만들 수 있으실 거예요!


에궁... 만드는 사진 찍는 걸 까먹었네요 ㅠㅠ


준비물 : 볼, 접시, 칼, 치커리 2장, 상추 3장, 참치캔, 삶은 계란 1개, 플레인 요거트, 블루베리 13알




1. 일단 맛있는 샐러드를 위해 사용할 접시를 냉장고에 넣어 주세요!

2. 치커리 2장과 상추 3장을 볼에 넣고 찬물에 담가 20분 정도 놔둬 주세요!

3. 기다리는 20분 동안 계란 하나를 삶아 주시고, 참치캔의 기름을 빼 주세요!

4. 삶은 계란과 치커리, 상추를 먹기 좋게 잘라 주세요(저는 6등분 했어요)!

5. 블루베리와 위에 준비한 것들(참치는 3분의 1만 넣어 주세요)을 접시에 섞어 주시고, 플레인 요거트를 뿌려 주세요(드레싱을 올리셔도 됩니다. 저는 그냥 플레인 요거트 위에 뿌렸어요 ㅎㅎ)! 저는 하나 다 올렸지만 취향에 따라 넣어 주세요!

이렇게 하면 281kcal의 든든한 샐러드가 완성됩니다! 정말 맛있었어요 ^_^

제 레시피 도움이 되었길 바라며, 이만 마치겠습니다~♥

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  • 다신D
    Dixneuf 2017.04.29 04:05

    맛있어 보이네요 +_+

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  • 다신D
    공복선생 2017.04.04 00:02

    오호 ㅋㅋ맛있겠어요 ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    Jingyeonggg 2017.04.03 20:07

    맛있겠당

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  • 다신D
    개강여신되쟈 2017.03.31 15:14

    맛잇어보여용

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  • 다신D
    이루고싶다!! 2017.03.31 11:06

    맛있겠어요~~

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  • 다신D
    모카007 2017.03.30 06:52

    맛있겠어요~

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  • 다신D
    라푸링 2017.03.30 02:39

    오옹 저도 이렇게 한번 먹어봐야겠어용!!

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  • 다신D
    hani95 2017.03.29 00:27

    샐러드가 진짜 맛있어보여요!!

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  • 다신D
    몸신2 2017.03.28 18:53

    우왕 저도 담엔 참치샐러드 먹어봐야겠어용 과일샐러드 질린다는 ㅠㅠ

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  • 다신D
    엄지페페 2017.03.28 15:47

    오 상추가 샐러드도 되네요!
    상추하면 고기쌈만 생각했는데ㅎㅎ

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