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70~80kg대 여인들 방

다이어트엔 식이가 중요하긴하죠

다신등급

o하얀나비o

  • 2017.03.23 08:18
  • 269
  • 30

다이어트에 식이는 꼭 해야하는 거지만
개인마다 성향도 다르고 건강상태도 다르니 어떤 식단이 확실히 좋다라고 할 수없는것 같아요

단지 저탄수화물을 기본으로 두고 단백질이 많은 음식을먹고 지방적고 나트륨적은 음식들로 드셔야한단건 변함이 없죠

그렇다고 뭔가 영양소하나를 안먹으면 결핍이 생기니
적당히 골고루 먹어야하는 거구요

전 잡곡밥40 닭가슴살 큐브or소시지 1/2팩 양상추,파프리카, 일반반찬 중 조금씩 덜어서 먹어요
이걸 4달째 유지중이구요

소고기 자주먹는 편이고 돼지고기는 앞다리살로 수육해먹어요
그리고 가끔 밀가루음식도 먹어요 대신 조금씩적당히요~

처음 시작은 86.6이었고 현재 68.4에요
한달에 4-5키로 감량폭인데 전 만족하는 중이에요


다이어트의 필요성을 느껴서 다이어트를 시작했는데 너무 무리하게 식단 진행하시다 식욕이 폭발해서 실패하기보다는 내가 이정도면 평생 이 식단을 지킬 수 있겠구나 하는 식단을 한번 고민 해보시는게 어떨까요?

800~1200칼로리 정도로요
그룹방에 하루에 1200칼로리 넘게 드시면서도 다이어트 꾸준히 하시는 분들도 계세요

다욧하다보면 하루이틀 풀어지는 날도 있지만 그런다고 세상 무너지거나 다욧이 실패하는건 아닌것같아요
다시 정신차리고 식단유지하고 적당한(일주일에 유산소운동3회)운동해주시면
급격한 변화는 없겠지만 분명몸에는 변화가 있을데니까요~

처음부터 식이가 힘들면 한달에 한가지목표만 정해두시고해보시는 것도 좋을듯해요
예를 들면 밀가루 끊기
혹은 금주하기 이런것들요~


내몸을 위해서 내 자신을 위해서 하는 다이어튼데 조금만 더 힘내봐요 우리~!

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.03.23 18:26

    누가보긴누가바 근데 아직도 멀었어요ㅜㅜ체지방은 아직도 많이남아서 슬프네요ㅎㅎ 저도 그생각하면 힘들때도 있더라구요~ 그래도 뺀거생각하면서 힘내야죠ㅎㅎ파이팅~!

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  • 지존
    누가보긴누가바 2017.03.23 18:17

    공감합니다 !!! 4달째 하고계신다니 .. 멋있으세요 ~~ 많이 감량하셨네요 부럽다 ㅠㅠㅠ 저도 빨리 70대로 ...또 70대에서 60대로 내려가고싶네요 ... 너무 멀고 먼 길인거같아 한번씩 힘이 쭉 빠집니다 ..

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.03.23 11:41

    최선다해 다이어트는 꾸준히가 답인것같아요~ 기간을 길게 생각하시고 조금씩 꾸준히 해보세요ㅎ 전 그냥 평생 다이어트한다 생각해요~ 목표기간은 잡아놨지만요 다이어트는 다이어트도 중요하지만 유지도 중요하니까요~힘내세요!!

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  • 입문
    최선다해 2017.03.23 11:34

    와...감량 많이 하셨네요.. 부럽네요!

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.03.23 10:10

    사람향기 네 그러셔요ㅎ

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  • 지존
    사람향기 2017.03.23 10:07

    o하얀나비o 안그래도 월욜병원갓다 약국가서 새로 정상적인 마스크를 살까?하다가.. 뭐 이제 별로 쓸일없겠지~ 이러면서 안삿는데.. 오늘 가봐야겠어요ㅋ

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.03.23 10:06

    사람향기 ㅋㅋㅋㅋ 정그러시면 약국에서 재구매하시는것도ㅎ

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  • 지존
    사람향기 2017.03.23 10:03

    o하얀나비o 큰 얼굴 가려주는건 고마운데.. 왠지 가스통 들구대겨야 할것같아서ㅋ
    부끄러브ㅋㅋ

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  • 지존
    o하얀나비o 2017.03.23 10:01

    사람향기 ㅎㅎ 아무렴어때요~ 좋기만하면 되지요ㅎ

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  • 지존
    사람향기 2017.03.23 10:00

    o하얀나비o 대장두목 마스크 하고다녀요.. 안경때문에.. 콧등 접히는거 삿더니.. 마스크가 엄청커요ㅋ 꼭 가스배달하던 오토바이맨이 끼는 마스크처럼 생긴ㅋ

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