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다이어트 레시피

다이어트 김밥! 한줄에 161 칼로리!!

다신등급

moondiet

  • 2017.03.21 15:48
  • 3,042
  • 104

재료(분량) : 햄, 어묵(88%이상 순살), 계란, 당근, 시금치, 깻잎, 컬리플라워, 모짜렐라치즈(30g) , 소금

방법 및 순서 :
1.냉동 컬리플라워 500그램 정도를 따뜻한 물에 식초 몇방울 넣고 헹궈서 해동시킨 후, 믹서기에 컬리플라워 반, 물 반 넣고 갈아줍니다
2. 갈아낸 컬리플라워를 채에 건져 물기를 뺀 후 프라이팬에 5분정도 중불로 볶아서 수분을 날려주세요
3. 수분이 날아갔으면 모짜렐라 치즈 한봉지(30g)를 넣고 휙휙 저어주세요 그럼 치즈가 녹으면서 컬리플라워랑 엉겨 밥같이 '찰기'가 생겨요. 마지막으로 소금을 조금 뿌려서 간을 내주면 밥과 똑같은 식감 만들 수 있어요(자를 때도 흩어지지 않고 좋아요)

나머지 재료는 김밥 만드는 거랑 똑같아요
시금치는 데쳐서 참기름과 소금으로 간을 내놓고
계란 부치고, 당근 살짝 볶아주고 오이는 심지만 잘라주면 끝입니당

밥으로 하면 약 500칼로리인데요~ 컬리플라워로 하면 칼로리가 확 줄어요^^ 물론 콜리플라워는 밥이랑 똑같은 식감을 가지고 있어서 추천드려봅니당! 그럼 오늘도 다이어트 및 유지 홧팅이요^^

다이어트 김밥! 한줄에 161 칼로리!!

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  • 다신D
    shfnqw 2019.07.09 16:39

    부지런하시네요 전 귀찮아서 간단한게 조은데 .

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  • 다신D
    찬가진 2017.05.12 09:57

    콜리플라워는 첨 봐요. 신기해요

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  • 다신D
    튜브빼러왔튜 2017.04.21 20:54

    헐 대박, 밥같아요 진짜?? 헐....혁명이다.....

    답글
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  • 다신D
    Chaeng2 2017.04.17 15:58

    컬리플라워란걸 처음 알게됬네요~~

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  • 다신D
    POO_R 2017.04.15 11:53

    김밥 진짜 좋아하는데 한 번 해봐야게써용😍

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  • 다신D
    moondiet 2017.04.14 00:28

    고소미밍 넵! 밥이랑 비슷하구용 저와 가족들은 밥보다 컬리플라워가 오히려 좋더라구용 부담도 없고 쵝오입니당👍👍

    답글
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  • 다신D
    moondiet 2017.04.14 00:27

    sunny0505 별말씀을용 맛나고 건강한 식사 되세용^^

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  • 다신D
    moondiet 2017.04.14 00:26

    hong**** 맛도 좋고 칼로리도 완전 착해용👍👍

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  • 다신D
    moondiet 2017.04.14 00:25

    딸기풍선 완전 강추드립니당^^

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  • 다신D
    moondiet 2017.04.14 00:25

    스피스피닝 저도 자주 먹곤 하는데 정말 맛있어용^^

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