다이어트 일기
03월 17일 (음식 1691kcal, 운동 56kcal)
베하티
- 2017.03.18 00:16
- 71
- 0
오랜만에 게시판에 공개하는 글!
기숙사와서 다이어트하는게 너무 어렵다ㅜㅜ
아침 저녁은 학식으로, 점심은 시리얼 타먹거나 가볍게 먹고 저녁에 걷기 운동, 플랭크, 와이드 스쿼트, 스트레칭만 간단히 해주는 편..
오늘은 치팅데이라 치자ㅜㅜ넘나 많이 먹었당..
- 음식
- 운동
1691.75/ 2170
56/ 362
성공
(173)
아침식사 : 393kcal (23.23%)
조금씩먹기
| 카레라이스 (1인분, 160g) | 217kcal |
| 치킨까스 (1인분, 50g) | 148kcal |
| 단무지 (1종지, 10g) | 1kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 유부국 (1대접, 30g) | 22kcal |
점심식사 : 303kcal (17.91%)
점심은 이렇게 해결!
| [헤이루] 우유 저지방 (1회분, 300g) | 120kcal |
| 훈제 메추리알 (1회분, 15g) | 41kcal |
| [오그래] 현미 딸기 그래놀라 (1회분, 35g) | 142kcal |
오후 간식 : 639kcal (37.76%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 새우초밥 (1인분,250g) | 388kcal |
| 참치초밥 (1개,30g) | 76kcal |
| 사이다 (1컵, 100ml) | 40kcal |
| 양꼬치 (1회분, 30g) | 42kcal |
저녁식사 : 357kcal (21.10%)
아침인데 실수로 저녁에 올려짐 ㅠㅠ 다시 옮기기 귀찮아서 그냥 둠
| 쌀밥 (1공기, 110g) | 162kcal |
| 양배추 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 30g) | 57kcal |
| 미트볼조림 (1인분, 20g) | 33kcal |
| 김치콩나물국 (1소대접, 20g) | 2kcal |
| 다시마채무침 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 61kcal |
| [켈로그] 콘푸레이크 (1회분, 10g) | 37kcal |
운동 : 56kcal
| 플랭크 (1분) | 15kcal |
| 빠르게걷기 (11분) | 41kcal |
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