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다이어트 레시피

칼로리 낮고 맛있는 녹색채소 스무디!!!

다신등급

도왜지

  • 2017.03.05 10:44
  • 750
  • 7

제가 하루에 한번씩 꼭 만들어 먹는 스무디 레시피인데요!!..
진짜 너무너무 맛있고 영양소도 좋은데 이렇게 만들어 먹는 사람이 별로 없는 것 같아서 올려봅니다...
아몬드우유 마시는 분들 얼마 없는거 같은데 아몬드유 마시기 시작하면 두유 저리가라에요 칼로리도 모든 우유 종류 중에 제일 낮고 맛도 고소해서 스무디 재료로 쓰면 👍👍물론 무설탕제품 써야함 😊

브로콜리 스무디 재료는
아몬드유 200ml + 브로콜리 1/4 데친것 + 바나나 1/2
케일 스무디 재료는
아몬드유 200ml + 케일 한줌 + 바나나 1/2

저는 개인적으로 좀 묽은게 좋아서 물 100ml정도 더 넣어서 갈아요 ㅎㅎ 취향껏 조절하심 될듯.
바나나를 적게 넣는 이유는 다이어트 중에 당 섭취를 최대한 줄이려고 (과일도 결국 당이니까요... ) 하는거구요! 이렇게 갈아마시면 2컵 정도 나오는데 두컵 다 마셔도 칼로리는 100 이하입니다. 아침 잘 거르시는 분들은 아침 대용으로 좋을듯 하네요!

제가 스무디를 갈아먹기 시작한건 제가 편식이 좀 심해서 녹색채소를 너무 싫어하는데 다이어트 중 영양소가 결핍되지 않기 위해선 꼭 먹어줘야 한다고 느꼈기 때문... 그래서 갈아먹습니다.

저도 처음엔 맛 없어도 꾹 참고 마시자는 마음으로 만들게 되었는데 생각보다 너무 고소하고 바나나의 단맛 때문에 녹색채소들의 쓴맛이 하나도 안 느껴집니다. 진짜 너무 맛있음... 꼭 시도해보세요 ❤❤

칼로리 낮고 맛있는 녹색채소 스무디!!!

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  • 다신D
    유메히메 2017.04.02 06:50

    맛은어때요?

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  • 다신D
    Ssuuinii 2017.03.10 23:38

    무민이 신낫네요 이뻐요 색도참♡

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  • 다신D
    Noonz 2017.03.09 10:38

    ㅋㅋㅋ색진짜 이쁘네요 브로콜리 스무디는 처음들어보네요, 한번 해봐야돼겠어용ㅎㅎ

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  • 다신D
    이상해씩 2017.03.08 08:42

    색깔이 넘 예쁘당

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  • 다신D
    캘리미녀 2017.03.06 08:29

    이거 진심효과있는것같아요! 피부도좋아지(?)는것같구

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  • 다신D
    도왜지 2017.03.05 21:42

    헤헤 맛있게 만들어 드세요~ 😚

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  • 다신D
    다이어터76 2017.03.05 18:17

    제가 아침귀찮아서 항상 거르는데 ㅎㅎ 꿀팁이네요>< 물병두 너무 탐나여 ㅎ헤헤

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