다이어트 일기
03월 03일 (음식 878kcal, 운동 682kcal)
벚꽃보러
- 2017.03.03 21:29
- 35
- 0
내일도 화이팅..
- 음식
- 운동
878/ 1103
682/ 184
성공
(723)
아침식사 : 250kcal (28.47%)
두부샐러드+고구마
| 애플망고 (1회, 50g) | 34kcal |
| 딸기 (1개, 35g) | 8kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 101kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| 두부 (1회, 90g) | 71kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
점심식사 : 245kcal (27.90%)
에그슬럿
| 찐고구마 (1개, 110g) | 139kcal |
| 삶은 계란 (1개, 37g) | 56kcal |
| 콜라비 (1/2개, 50g) | 14kcal |
| 계란 흰자 (1개, 20g) | 10kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
오후 간식 : 172kcal (19.59%)
바나나팬케익
| 애플망고 (1회, 20g) | 13kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 오트밀 (1회분, 8g) | 30kcal |
| 찐고구마 (1개, 15g) | 19kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 3g) | 27kcal |
| [파스퇴르] 스타놀 저지방 요거트 (1회분, 15g) | 9kcal |
저녁식사 : 211kcal (24.03%)
닭가슴살곤약숙주볶음
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 200g) | 25kcal |
| [굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 (1회분,100g) | 121kcal |
| [풀무원] 씻어나와다듬을필요없는옛맛숙주 (1회분, 60g) | 9kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 30g) | 13kcal |
| 간장 (1큰술, 30ml) | 12kcal |
| 새송이버섯 (1개, 15g) | 5kcal |
| [오뚜기] 쇠고기국수장국 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 마늘 (1인분, 15g) | 19kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
운동 : 682kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 127kcal |
| 케틀벨 로우 (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 (5분) | 35kcal |
| 마일리사일러스 하체m (17분) | 210kcal |
| 마일리 복근 (10분) | 80kcal |
| 티파니 허리운동 (6분) | 42kcal |
| 이소라 다이어트1 (4분) | 30kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (20분) | 60kcal |
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